懷孕四個月吃什么好啊

看流星輕輕劃過，讓人充滿著期望。親愛的寶寶的父母的期望，對未來充滿著憧憬，那是幸福的味道。懷孕好的準(zhǔn)媽媽，都希望讓寶寶得到充分的營養(yǎng)，能夠更好地健康成長。因此在飲食上也會比較注意，那么，懷孕四個月吃什么好啊？

懷孕之后四個月，胎兒進(jìn)入了急速生長的階段，這個時(shí)候補(bǔ)充好充足的營養(yǎng)，起著重要的意義。合理安排膳食，但是不能偏食，不然的話會讓營養(yǎng)失衡。為了寶寶健康，下面就讓我們一起來了解吃什么好吧。

1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體內(nèi)的重要營養(yǎng)物質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能夠幫助胎兒健康成長。含蛋白質(zhì)多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，如牛、羊。此外，黃豆的蛋白質(zhì)營養(yǎng)價(jià)值也很高。

2、能量

準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充好能量是幫助寶寶的健康成長的助力武器，在飲食上均衡搭配，不出現(xiàn)挑食的情況，蔬菜和肉要搭配均衡。

3、維生素E

維生素E是在主要的抗氧化劑之一，根據(jù)《中國居民膳食指南》指出，孕婦在妊娠期間，維生素E的攝入量為14mg/日。準(zhǔn)媽媽可以通過咨詢專業(yè)藥師，服用相應(yīng)的天然維生素E，幫助胎兒健康成長。

4、碘

碘主要來源于海產(chǎn)品、根類食物、含碘食鹽。在烹飪的時(shí)候，等菜快要熟再加適量的鹽，這樣子的話可以減少鹽分的損失。

5、鈣

鈣有生命元素的稱號，適當(dāng)補(bǔ)鈣能夠防止胎兒出現(xiàn)畸形或者是發(fā)育不良。準(zhǔn)媽媽可以在骨頭湯，牛奶，新鮮蔬菜或者是水果中攝取。也可以通過服用相應(yīng)的鈣片，更加方便。