用按摩手法怎么緩解痛經(jīng)

相信對于一些女性來說，痛經(jīng)并不陌生，一道經(jīng)期的那幾天就想要一直躺在床上，痛經(jīng)嚴重地影響著我們的學習和生活，我們可以在來月經(jīng)前透過按摩來緩解痛經(jīng)的癥狀，希望可以幫到廣大的痛經(jīng)女性。

我們先來了解女性為什么會痛經(jīng)。出現(xiàn)痛經(jīng)的原因可能是子宮頸管狹窄、子宮發(fā)育不良、子宮位置異常、神經(jīng)因素、遺傳因素、內分泌原因等。那怎么通過按摩來緩解痛經(jīng)呢？我們可以在來月經(jīng)前的五天就進行按摩，按摩有助于血氣流動，這樣就不容易痛經(jīng)。

1、按摩小腹

在肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。

2、斜擦小腹兩側

在兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。雙手置于側小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。

3、點揉子宮

在子宮穴位于下腹部，肚臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指（旁開正中線3寸）的距離各有一點即是此穴。用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為最佳。

痛經(jīng)對于女性朋友來說是一種很辛苦的事情，平時的時候可以喝點紅糖水或者紅棗枸杞水幫助血氣流動，適當?shù)倪\動也是很有幫助的。