孕婦便秘吃什么最有效

對(duì)于懷孕的孕婦來(lái)說(shuō)，便秘似乎是一件很正常的事情，百分之九十以上的懷孕女性，都可能出現(xiàn)過(guò)便秘的情況。

很多人以為便秘跟孕婦一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有，其實(shí)不然，孕婦也是人，也會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。

既然孕婦便秘了，吃什么最有效呢

1、馬鈴薯

我們知道，馬鈴薯含有淀粉的成分，這也是一種既營(yíng)養(yǎng)又容易消化的食物，適量吃馬鈴薯，不僅有利于胎兒的發(fā)育，還能對(duì)孕婦有保健作用。此外，馬鈴薯含有的粗纖維，對(duì)腸胃蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝具有一定作用，對(duì)于便秘的孕婦來(lái)說(shuō)，食用馬鈴薯具有改善便秘的效果。

2、芋頭

這是一種堿性食物，吃芋頭可以保護(hù)消化系統(tǒng)，對(duì)于孕媽有便秘的孕媽來(lái)說(shuō)，常吃芋頭，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)及消化，還能給母體提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)免疫功能。

3、玉米

這種食物，我們都不陌生，并且很常見(jiàn)。玉米是粗糧中的佳品，富含膳食纖維，一定程度上可以刺激腸胃蠕動(dòng)，緩解孕媽便秘情況。另外，玉米還有利尿、降壓、細(xì)致皮膚等效果。

4、黃豆

眾所周知，豆制品營(yíng)養(yǎng)豐富，黃豆也不例外，富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，不僅可以促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，還能促進(jìn)孕媽的新城代謝，其中含有的膳食纖維可以改善孕媽的便秘。此外，扁豆因其含有豐富的氨基酸、維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也能促進(jìn)排便通腸，緩解便秘。

5、草莓

很多人喜歡草莓，卻不知草莓的營(yíng)養(yǎng)也很豐富。它含有人體所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸等，最主要的是富含果膠和膳食纖維，可以促進(jìn)腸道消化，增加腸胃蠕動(dòng)，起到通便作用。

對(duì)于便秘的孕媽來(lái)說(shuō)，看了上面所說(shuō)的，應(yīng)該都有所了解了。當(dāng)孕婦便秘時(shí)，不用緊張，稍微用心調(diào)理一下，注意一下飲食，便秘的情況就會(huì)有所緩解的哦。