產(chǎn)后盆骨增大如何變小

新媽媽們在分娩后有沒有仔細(xì)觀察自己的體型？生了寶寶后除了體型會(huì)增大，你的盆骨有沒有變大呢？盆骨變大，整個(gè)人看起來就笨重很多，這對愛美的媽咪來說可不是好消息。那要怎樣做才能矯正盆骨，讓它瘦下去呢？

盆骨為什么會(huì)變大

生孩子、運(yùn)動(dòng)過度、長骨頭都會(huì)讓盆骨變大，生孩子并不是唯一讓盆骨變大的原因，有很多其他原因都會(huì)使盆骨變大。盆骨變大后，最重要的是要及時(shí)糾正。

不要懼怕盆骨變大

只要你是順產(chǎn)媽媽，在生產(chǎn)過程中，盆骨就會(huì)有不同程度的變大。但不用害怕，盆骨變大是很常見的，每個(gè)新媽媽分娩后，身體都會(huì)變得不一樣，想要身材恢復(fù)得快，一定要對自己有信心。

正確運(yùn)動(dòng)可以收盆骨

如果感覺自己盆骨變大的程度不是很嚴(yán)重，其實(shí)在家里運(yùn)動(dòng)就能糾正盆骨了！運(yùn)動(dòng)很簡單，只要兩步完成，媽媽們一定要堅(jiān)持每天練習(xí)哦！

1、站立式

雙腿稍稍站開，收緊臀部，這時(shí)候大腿肌肉也會(huì)慢慢靠攏，膝蓋外轉(zhuǎn)，收縮括約肌，往陰道上提的方向出力。這能改善陰道松弛，還能讓盆骨復(fù)位收縮，對身材變回以前有很大的幫助。

2、躺臥式

在床邊仰臥躺著，臀部正好放床沿邊，這個(gè)時(shí)候雙腳要挺直伸出，放在空中，手要注意抓住床邊上，千萬不要受傷。雙腿并攏之后慢慢向上舉并且向上身靠攏，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候膝蓋要保持直的狀態(tài)。當(dāng)雙腿舉到身體上面的時(shí)候，雙手拉住雙腿向腹部靠攏。

PS：瑜伽也是很好的收盆骨運(yùn)動(dòng)，有條件的媽咪每天堅(jiān)持做瑜伽，也能瘦盆骨，重塑身材。