哺乳期變胖怎么調(diào)理

產(chǎn)后增重，是很多中國媽媽都可能發(fā)生的。傳統(tǒng)坐月子的方式，讓新媽咪大吃大喝，卻不讓下床運(yùn)動(dòng)，一個(gè)多月的“休養(yǎng)生息”，新媽咪體重再次直線上升，產(chǎn)后減肥計(jì)劃更加“路漫漫”。產(chǎn)后如何控制體重呢？

新媽產(chǎn)后不能當(dāng)吃貨

雖然為了自己身體恢復(fù)和寶寶口糧著想，新媽月子期都會(huì)大補(bǔ)特補(bǔ)，但一定不能養(yǎng)成吃貨習(xí)慣。產(chǎn)婦的飲食要以營養(yǎng)均衡為主，以攝取瘦肉，魚肉和優(yōu)質(zhì)蛋白為佳，每天搭配蔬菜，水果就食既可。烹飪方式要多用蒸，煮等清淡少油的方式進(jìn)行，盡量少吃內(nèi)臟類的食物，避免給腎臟造成壓力。

產(chǎn)后要“閉得了嘴，邁得開腿”

產(chǎn)后要吃好，也要運(yùn)動(dòng)好！長期臥床不僅不利于積極精神面貌的恢復(fù)，也不利于身體健康。沒有產(chǎn)后大出血的媽咪，產(chǎn)后三天就能下床走動(dòng)了，產(chǎn)后十天，就多在家里走動(dòng)散步。適度運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)傷口愈合以及子宮，盆腔的恢復(fù)。

產(chǎn)后兩個(gè)月可準(zhǔn)備減肥了

產(chǎn)婦在月子期間要盡量保護(hù)好自己，營養(yǎng)均衡，適度運(yùn)動(dòng)，千萬不可將減肥計(jì)劃提前。但在產(chǎn)后兩個(gè)月就能準(zhǔn)備減肥了，不過那時(shí)候減肥也要均衡飲食，靠運(yùn)動(dòng)健康減肥，千萬不能盲目節(jié)食，寶寶還需要你的營養(yǎng)奶水呢！