產(chǎn)后怎么不讓乳房下垂

豐胸你不care？這個問題有點(diǎn)嚴(yán)重！如果不注意豐胸，斷奶后，乳房松弛、干癟、下垂等問題就會找上門哦！其實(shí)豐胸護(hù)理很簡單，只要注意3點(diǎn)，保證哺乳期過后，你還能擁有一個美美胸器！讓某人愛不釋手哦。

食物搭配 均衡營養(yǎng)

膠原蛋白不僅可以讓乳房豐滿，還能讓奶水增多，對媽媽和寶寶都大有裨益。哺乳期是乳房要經(jīng)歷二次發(fā)育，而膠原蛋白是構(gòu)成乳房組織中最重要的成分，可以讓乳房更有彈性。所以媽媽要多吃富含膠原蛋白的食物。另外，飲食要注意多補(bǔ)充維生素E，多吃獼猴桃、玉米、堅(jiān)果以及肉蛋奶等食物。

有效的豐胸運(yùn)動

1、游泳

游泳能通過水壓按摩你的胸部，在增加肺活量的同時，還能促使胸部肌肉更強(qiáng)韌，讓胸部更健美。而蝶泳和自由泳這兩種姿勢對于豐胸是最有效的。

2、俯臥撐

俯臥撐能讓你的胸部更堅(jiān)挺，改善下垂問題，具體可以這樣做：采取俯臥姿勢，四肢伸直，然后用雙手撐起身體。做此動作是要確保挺胸收腹，兩個手臂與床垂直。通過兩臂彎曲或伸直來達(dá)到身體的上下運(yùn)動。每次10次，每天做5組，再慢慢根據(jù)自身情況增加次數(shù)。

PS：如果手臂力量暫時支撐不起身體，麻麻可以做跪臥撐。具體如下圖：

胸部按摩

每天早起或睡覺時，進(jìn)行十分鐘的胸部按摩。方法：

1、雙手直立放在乳房的兩側(cè)；

2、雙手用相同的力氣向內(nèi)擠壓乳房；

3、雙手掌心向上，托起乳房向上提；

4、等乳房皮膚稍變紅，再向上拉伸乳頭5至10次。