哺乳期貧血怎么補(bǔ)血

很多媽媽覺(jué)得我都做好月子了，身體肯定棒棒噠，貧血跟我沒(méi)有關(guān)系！事實(shí)上由于喂奶、月子質(zhì)量的原因，哺乳期媽媽貧血的情況還是很常見(jiàn)的。媽媽的身體沒(méi)調(diào)養(yǎng)好，照顧寶寶也會(huì)變得有心無(wú)力。那哺乳期貧血該怎么辦？

哺乳期貧血危害

寶寶貧血

寶寶生理性貧血高發(fā)期是出生后的3-4個(gè)月。胎兒時(shí)期在媽媽肚子里儲(chǔ)備的鐵元素，已經(jīng)用完了。如果媽媽貧血，分泌的乳汁中含鐵量就更低，無(wú)法為寶寶提供充足的鐵元素，小家伙就更容易貧血。

不利恢復(fù)

貧血媽媽抵抗力差、容易生病，生病后不能隨便哺乳。貧血嚴(yán)重的媽媽還可能發(fā)生子宮脫垂、產(chǎn)后內(nèi)分泌紊亂、經(jīng)期延長(zhǎng)等問(wèn)題。

為了寶寶和自己的健康，即使月子期已過(guò)，補(bǔ)血的重任不能輕易放下！

貧血調(diào)理方法

藥補(bǔ)：可以使用補(bǔ)鐵劑，四物湯或者八珍湯，具體情況需要請(qǐng)中醫(yī)師給你診察后開(kāi)方。

食補(bǔ)：保證日常飲食食物多樣性，葷素搭配，同時(shí)多吃些肝臟，蛋黃之類，促進(jìn)血液生產(chǎn)，其他如紅棗，赤豆等也對(duì)生血有好處

補(bǔ)血食材

胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素－胡蘿卜素，對(duì)補(bǔ)血非常有用。

菠菜：這是最常見(jiàn)的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，內(nèi)含豐富的鐵質(zhì)。

黃花菜：也叫金針菜，含鐵量大，比菠菜高了20倍，同時(shí)還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分。

龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。