產后關節(jié)痛怎么預防

產后關節(jié)痛怎么預防

如果不想落下“一起床就手指僵硬，握拳困難”的問題，從現(xiàn)在起媽媽就要懂得預防。如果你沒有產后手指關節(jié)痛，說明你非常明白自我保護！注意這幾個生活小習慣，讓產后關節(jié)痛永不來犯！

避免受涼

別以為出了月子就可以怎么爽怎么來！在產后恢復期間，房間要保持通風，但不要讓風直接吹自己和寶寶。通風換氣時，媽媽和寶寶可以暫時離開房間，這樣可以避免因為溫度變化而著涼導致關節(jié)疼痛。

不能捂

很多地方在產后的100天，都會把麻麻捂得嚴嚴實實的，就連夏季也穿長衣長褲關窗關門，這樣是不科學的。如果媽咪選擇長衣褲，應該選擇輕薄布料；產后出汗多，應該經常更換衣服，如果麻麻一直處在出汗的狀態(tài)，稍加不注意就會著涼，引起關節(jié)痛。

不要干繁重的家務活

恢復階段的媽媽體力差，還要照顧寶寶，如果過早的干繁重的家務活，又不注意接觸冷水，很容易導致手指關節(jié)疼痛。產后也不要總是抱著寶寶，更不需要抱著他睡覺，長期抱著寶寶對自己的關節(jié)是很大的負擔，容易造成關節(jié)痛。

飲食要注意

恢復階段的媽媽在飲食上也要忌生冷的食物，例如冰水、飲料、冰淇淋、寒涼水果，更不要吃剛從冰箱里面拿出來的任何食物，媽媽產后應該吃常溫下的食物或者加熱過的食物，冷藏的食物一定要遠離。

運動要適量

恢復階段的媽媽可以適當做運動，但別太過度。產后體力恢復還需要一定的過程，不要著急，循序漸進。否則就會引起腰肌勞損、關節(jié)疼痛。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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