產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛怎么預(yù)防

如果不想落下“一起床就手指僵硬，握拳困難”的問題，從現(xiàn)在起媽媽就要懂得預(yù)防。如果你沒有產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)痛，說明你非常明白自我保護(hù)！注意這幾個(gè)生活小習(xí)慣，讓產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛永不來犯！

避免受涼

別以為出了月子就可以怎么爽怎么來！在產(chǎn)后恢復(fù)期間，房間要保持通風(fēng)，但不要讓風(fēng)直接吹自己和寶寶。通風(fēng)換氣時(shí)，媽媽和寶寶可以暫時(shí)離開房間，這樣可以避免因?yàn)闇囟茸兓鴽鰧?dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。

不能捂

很多地方在產(chǎn)后的100天，都會(huì)把麻麻捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，就連夏季也穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲關(guān)窗關(guān)門，這樣是不科學(xué)的。如果媽咪選擇長(zhǎng)衣褲，應(yīng)該選擇輕薄布料；產(chǎn)后出汗多，應(yīng)該經(jīng)常更換衣服，如果麻麻一直處在出汗的狀態(tài)，稍加不注意就會(huì)著涼，引起關(guān)節(jié)痛。

不要干繁重的家務(wù)活

恢復(fù)階段的媽媽體力差，還要照顧寶寶，如果過早的干繁重的家務(wù)活，又不注意接觸冷水，很容易導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)疼痛。產(chǎn)后也不要總是抱著寶寶，更不需要抱著他睡覺，長(zhǎng)期抱著寶寶對(duì)自己的關(guān)節(jié)是很大的負(fù)擔(dān)，容易造成關(guān)節(jié)痛。

飲食要注意

恢復(fù)階段的媽媽在飲食上也要忌生冷的食物，例如冰水、飲料、冰淇淋、寒涼水果，更不要吃剛從冰箱里面拿出來的任何食物，媽媽產(chǎn)后應(yīng)該吃常溫下的食物或者加熱過的食物，冷藏的食物一定要遠(yuǎn)離。

運(yùn)動(dòng)要適量

恢復(fù)階段的媽媽可以適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，但別太過度。產(chǎn)后體力恢復(fù)還需要一定的過程，不要著急，循序漸進(jìn)。否則就會(huì)引起腰肌勞損、關(guān)節(jié)疼痛。