產(chǎn)后怎么變辣媽

產(chǎn)后肥胖？想想懷孕前的好身材，生了孩子當(dāng)了媽之后，身形就漸漸走樣了！這可不能忍！但產(chǎn)后為了提供充足的奶水、照顧寶寶，吃得多又不能隨便運動，想要減肥實屬不易，到底該怎樣攻克身上的肥肉變成窈窕辣媽呢？一起來看看產(chǎn)后減肥5要點！

產(chǎn)后減肥切記節(jié)食

無論孕前產(chǎn)后，想要利用節(jié)食減肥都是耍流氓！這是最不健康的減肥方式，不僅降低媽媽們的新陳代謝，還容易反彈。想要減肥，每天就得吃夠！媽媽每天所攝取的蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產(chǎn)后應(yīng)該增加營養(yǎng)，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應(yīng)葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品，少吃動物油、肥肉、動物內(nèi)臟。

產(chǎn)后運動要做足

產(chǎn)后兩個月左右，媽媽的體力恢復(fù)得差不多了，同時也要為重新步入職場做準(zhǔn)備。這個時候可以開始一些輕度的運動如每天慢跑半小時，無氧運動要做足20分鐘。每天堅持運動，3個月左右就能見到明顯效果。

塑身內(nèi)衣不要過緊

產(chǎn)后媽媽的肚皮會比較松弛，可能需要塑身內(nèi)衣或者束縛帶等小幫手，但切記不要綁太緊。這段時間是子宮和內(nèi)臟的恢復(fù)的后期，塑身太緊不利恢復(fù)。

減肥藥減肥最危險

千萬不要吃減肥藥、減肥茶。減肥藥主要是通過人體少吸收營養(yǎng)，又增加排泄量，從而達(dá)到減肥的目的。同時，減肥藥影響人體正常的代謝，尤其是哺乳期，大部分藥物會跟乳汁一起分泌出來，被寶寶攝取，這對寶寶的健康有很大影響。

信心要堅定

別想著運動一兩天就有明顯的減肥效果，減肥是一項長期的事業(yè)，特別對于孕期體重增加過多的媽媽來說，減肥更要有堅定的信念。一般每天30分鐘的有氧運動，3個月就能見到明顯效果。運動減肥一定會花費較多的時間，媽媽們千萬不要輕易放棄，堅持才是減肥的關(guān)鍵。