產(chǎn)后子宮如何保養(yǎng)

對女人來說，子宮很堅(jiān)強(qiáng)，它可以用超強(qiáng)的耐力孕育新生命；同時，子宮也很脆弱，經(jīng)歷了一次分娩，就要花很長時間來恢復(fù)。無論你子宮恢復(fù)進(jìn)展如何，產(chǎn)后子宮的“保養(yǎng)”一刻也不能停留。子宮健康了，不僅能預(yù)防婦科病，還能讓你增添更多女性魅力！

產(chǎn)后子宮保養(yǎng)方法

1、堅(jiān)持為寶寶哺乳能促進(jìn)子宮的宮縮運(yùn)動，加快子宮“內(nèi)部”修復(fù)，是最不費(fèi)力的子宮保養(yǎng)方法！

2、別當(dāng)臟媽媽。私處的衛(wèi)生一定要上心，每天都要清洗，內(nèi)衣內(nèi)褲也要勤換勤洗。子宮保養(yǎng)的過程最怕出現(xiàn)“程咬金”，不想被婦科疾病困擾就要注意衛(wèi)生！

3、多做收緊腹部的動作，能緊實(shí)你的子宮和骨盆肌。吸氣時，用手壓著肚子，縮進(jìn)腹部的肌肉，保持?jǐn)?shù)秒鐘后再呼出。剖腹產(chǎn)媽媽要注意力度，別撕扯到傷口。

4、合理安排三餐營養(yǎng)。新媽媽們要多吃些富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質(zhì)元素的食物，這些食物能加快體內(nèi)激素調(diào)節(jié)，有益子宮健康。

5、保證充足的睡眠。睡眠時候體內(nèi)分泌的某種激素，是保養(yǎng)身體的基礎(chǔ)！缺了它，再多運(yùn)動和營養(yǎng)也事倍功半！

溫馨提示

產(chǎn)后除了子宮要保養(yǎng)，骨盆腔組織也要恢復(fù)。否則，下半身會有下墜感、容易腰酸的癥狀。骨盆組織的恢復(fù)，必須避免下半身運(yùn)動，特別是下腹用力，像搬重物、下蹲的動作，在生產(chǎn)后半年內(nèi)應(yīng)盡量避免。