如何促進(jìn)胎兒入盆

看著別人的胎寶寶都入盆了，但自己的卻完全沒(méi)行動(dòng)。咋回事？別著急，其實(shí)胎兒入盆時(shí)間有早有晚，大多數(shù)的初產(chǎn)婦會(huì)在孕36周左右出現(xiàn)入盆跡象，少數(shù)要到分娩前才會(huì)入盆，還有些會(huì)邊生產(chǎn)邊入盆呢！所以，不用太擔(dān)心，這時(shí)你需要做的就是多陪準(zhǔn)媽做些促進(jìn)胎兒入盆的小動(dòng)作。

胎寶寶不肯入盆的原因

導(dǎo)致胎兒不入盆的原因有很多，比如胎寶寶太大，胎寶寶的頭部與骨盆無(wú)法對(duì)稱，胎頭難以下降，臍帶繞頸，前置胎盤(pán)等等。但也有準(zhǔn)媽媽未曾有過(guò)以上的原因，胎兒依然不入盆。

促進(jìn)胎兒入盆的小動(dòng)作

1、散步

散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準(zhǔn)備。陪準(zhǔn)媽媽散步可分早晚兩次，每次20分鐘左右即可。最好選擇環(huán)境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路邊散步。

2、爬樓梯

如果你住的樓層不高，建議你陪準(zhǔn)媽爬樓梯而非坐電梯。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能充分鍛煉她的腿部和臀部肌肉，有利于胎寶寶入盆，加速分娩的進(jìn)度。

注意，當(dāng)準(zhǔn)媽在爬樓間感到疲勞時(shí)一定要讓她及時(shí)停下來(lái)休息一會(huì)兒。如果醫(yī)生有交待不可爬樓梯的，那么最好別進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)哦！

3、小馬步

讓準(zhǔn)媽手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開(kāi)直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復(fù)數(shù)次。

4、劃腿運(yùn)動(dòng)

手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做完后還原，換腿繼續(xù)做，早晚各做5—6次。

5、腰部運(yùn)動(dòng)

手扶椅背，緩緩吸氣，同時(shí)手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5—6次。

6、骨盆運(yùn)動(dòng)

雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時(shí)抬頭，上半身盡量往上抬，反復(fù)10次。

PS：以上幾個(gè)小動(dòng)作都可以有效地促進(jìn)胎兒入盆，你可以和準(zhǔn)媽挑選幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作每天做一下。