孕婦可以吃餅干嗎

曲奇餅、消化餅、蘇打餅干、夾心餅干……超市里各種口味、各種種類的餅干能滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)卣紦?jù)兩三個(gè)貨架。面對(duì)這么多不同種類的餅干，準(zhǔn)媽媽嘴饞了嗎？其實(shí)在孕期是可以添加一些有益健康的小零食的，那么哪些餅干可以吃，哪些餅干不可以吃呢？

孕期可以吃餅干嗎？

準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)吃點(diǎn)餅干，不過(guò)餅干只能當(dāng)成是輔食而非主食。對(duì)懷孕的人來(lái)說(shuō)，最好別吃太甜和太油的餅干，比如曲奇餅干等。如果忍不住想吃的話，最好挑選有品牌的全麥消化餅干，而且不要吃的太多了，以免影響到正餐的攝入，也容易上火。

孕期可以吃哪些餅干？

準(zhǔn)媽媽想要吃餅干，首先最好挑選有獨(dú)立包裝或者大包裝的餅干，少選散裝餅干，從衛(wèi)生上來(lái)說(shuō)比較放心。而且買包裝餅干可以看出用料、成分表和保質(zhì)期，這樣挑選更合理。

另外，對(duì)于準(zhǔn)媽來(lái)說(shuō)，餅干的選擇要健康，最好挑選低脂、低糖和低熱量的餅干，少選夾心或者過(guò)咸的餅干，也少吃威化餅干，因?yàn)橥灨芍械哪逃椭竞枯^高，飽腹感卻很不明顯。

蘇打餅干是堿性食品，它能中和胃內(nèi)過(guò)多的胃酸，胃不適的準(zhǔn)媽可以食用，準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)自己的需要來(lái)挑選餅干。購(gòu)買時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以留意包裝上的營(yíng)養(yǎng)成分標(biāo)簽，關(guān)注上面的脂肪、糖分、卡路里等。

媽網(wǎng)百科有話說(shuō)：

準(zhǔn)媽媽在吃餅干時(shí)可以喝點(diǎn)牛奶或者多喝點(diǎn)水。因?yàn)轱灨梢话愣急容^干，水分可以使餅干中的淀粉質(zhì)膨大，容易有飽腹感，這樣就可以控制攝入的分量。