如何不讓產(chǎn)后抑郁癥找準(zhǔn)媽麻煩

準(zhǔn)爸你造嗎？準(zhǔn)媽媽分娩后是很容易患上產(chǎn)后抑郁癥的，并且是一種不自覺的行為。那到底什么是產(chǎn)后抑郁癥呢？又該如何幫準(zhǔn)媽做好預(yù)防工作呢？

何為產(chǎn)后抑郁癥？

產(chǎn)后抑郁癥是女性在生產(chǎn)之后，由于性激素、社會(huì)角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。常表現(xiàn)為愛哭、多疑、焦慮、恐懼、無理取鬧等狀態(tài)，并無限地放大自己的悲傷。極少數(shù)嚴(yán)重的患者，還會(huì)出現(xiàn)離家出走，甚至是傷害寶寶和自殘的念頭或行為。這種癥狀一般發(fā)生在產(chǎn)后2周。如何幫準(zhǔn)媽做好預(yù)防工作？

1、提前幫準(zhǔn)媽做好角色轉(zhuǎn)換

從現(xiàn)在開始，你可以讓準(zhǔn)媽提前適應(yīng)母親的角色。抽出一定的時(shí)間，和準(zhǔn)媽媽一起通過講座、書籍等途徑，掌握更多的育兒知識(shí)，一起迎接寶貝的到來。

2、多做有氧運(yùn)動(dòng)

不管是孕期還是產(chǎn)后，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都是對(duì)身體十分有利的。你可以陪準(zhǔn)媽多出去散散步，曬曬太陽，這有助于胎寶貝的健康。產(chǎn)后享受運(yùn)動(dòng)，不但可以釋放不良的情緒，還能起到瘦身的效果。

3、提前了解相關(guān)知識(shí)

你要提前了解產(chǎn)后抑郁癥的相關(guān)知識(shí)，并給妻子細(xì)心的呵護(hù)，主動(dòng)承擔(dān)家務(wù)和照顧寶寶。日常生活中要多和妻子溝通，注意觀察她的情緒和想法，避免在生活中刺激她。

4、打造安靜的月子環(huán)境

產(chǎn)婦在分娩以后精疲力盡，需要充分的時(shí)間來休息和補(bǔ)充睡眠。因此，準(zhǔn)爸你需要妥善安排親朋好友的探視時(shí)間，并且主動(dòng)照顧胎寶寶，讓妻子有更多的時(shí)間去休息，以便盡早恢復(fù)。