孕晚期如何加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

孕晚期是胎寶寶營(yíng)養(yǎng)需求的旺盛期，妻子的營(yíng)養(yǎng)需求有變化，那該如何補(bǔ)才能讓準(zhǔn)媽補(bǔ)到位呢？準(zhǔn)爸快來學(xué)幾招吧！

懷孕第8個(gè)月

主打營(yíng)養(yǎng)素：碳水化合物　

作用：維持身體需求　　

第8個(gè)孕月，胎兒開始在肝臟和皮下儲(chǔ)存糖原及脂肪。此時(shí)如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒，所以孕8月應(yīng)保證熱量的供給。

準(zhǔn)爸關(guān)注：你要注意增加妻子主食的攝入量，如米飯、面類等。一般來說，準(zhǔn)媽媽每天平均需要進(jìn)食400g左右的谷類食品，這能保證熱量供給，不消耗攝入的蛋白質(zhì)。

懷孕第9個(gè)月

主打營(yíng)養(yǎng)素：膳食纖維　　

作用：防止便秘，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)　　

孕后期，逐漸增大的胎寶寶給準(zhǔn)媽媽帶來負(fù)擔(dān)，準(zhǔn)媽媽很容易發(fā)生便秘。

準(zhǔn)爸關(guān)注：為了緩解便秘的痛苦，你應(yīng)注意讓妻子攝取足夠量的膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、花菜等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。

懷孕第10個(gè)月

主打營(yíng)養(yǎng)素：硫胺素（維生素B1）

作用：避免產(chǎn)程延長(zhǎng)，分娩困難　　

孕育的最后一個(gè)月，各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素非常重要，尤其以硫胺素最為重要。如果硫胺素不足，易引起準(zhǔn)媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時(shí)子宮收縮，使產(chǎn)程延長(zhǎng)，分娩困難。

準(zhǔn)爸關(guān)注：硫胺素在海魚中的含量比較高，在這個(gè)月里，準(zhǔn)爸爸可以買些海魚清蒸給妻子吃。