孕期吃什么補蛋白質(zhì)

孕期吃什么補蛋白質(zhì)

胎寶寶的成長發(fā)育，離不開蛋白質(zhì)的攝入。此時，胎寶寶的腦細胞迅速增殖，更加需要蛋白質(zhì)的支持。那孕期吃什么能幫助補充蛋白質(zhì)？當然是下面這四種食物啦！

魚類

它的營養(yǎng)價值非常高，被視為最佳動物蛋白質(zhì)來源，富含多種胎寶寶和準媽媽所需的營養(yǎng)成分。

蝦類

蝦對于準媽媽來說是非常好的營養(yǎng)食物，也是補充蛋白質(zhì)的極佳美食。但如果準媽媽對蝦過敏的話，就建議不能吃了，可以用其它食物代替，以攝取蛋白質(zhì)。

牛奶

牛奶含有多種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且非常容易消化吸收，除此之外，牛奶還是補鈣的最佳來源。

豆制品類

最方便經(jīng)濟的蛋白質(zhì)來源還是豆制品。豆制品是一種非常好的食物，它的營養(yǎng)價值非常高，對于孕婦來說更是絕佳的選擇。豆制品類本身是高蛋白植物，但未經(jīng)加工時非常難以消化吸收。一旦做成豆腐或豆?jié){，吸收率就會大大提高，而且其蛋白質(zhì)是沒有膽固醇的全價蛋白質(zhì)。

媽網(wǎng)有話說

總的來說，孕婦補充蛋白質(zhì)關(guān)鍵是要看均衡飲食，只要日常做到均衡飲食的話，那就能促進蛋白質(zhì)的吸收了。另外提醒一下，蛋白質(zhì)的攝入也需要講究一定的量，并非越多越好哦。準媽媽的勞動強度大多屬于極輕體力和輕體力勞動，每天需要的蛋白質(zhì)為55～85克即可。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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