孕中晚期食譜

告別了孕早期不適后，你妻子的食欲終于回來了，現(xiàn)在的她可能對食物有著很大的欲望。你當(dāng)然是希望她吃得好，讓肚里的寶寶健康成長，但你可能要擔(dān)心妻子長胖，難道肥胎不肥人只存在于傳說中嗎？其實(shí)想要老婆吃得愉快又營養(yǎng)，你缺少的可能僅僅是下面這份肥胎不肥人的食譜。

孕中期食譜

孕中期是整個(gè)孕期補(bǔ)充營養(yǎng)最為關(guān)鍵的階段。這個(gè)階段，尤其要注意鐵的攝入，預(yù)防缺鐵性貧血。下面，推薦2道補(bǔ)鐵食譜：

1、土豆燒牛肉。牛肉含鐵豐富，是孕期補(bǔ)鐵的好食材。

2、芹菜炒腰花。適用于孕中期便秘、腿抽筋、缺鈣、貧血的孕婦。

孕晚期食譜

懷孕后期是胎兒骨骼、牙齒及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要階段，這個(gè)時(shí)期，補(bǔ)鈣最為重要。下面，推薦2道補(bǔ)鈣食譜：

1、蔥拌蝦皮。大蔥具有解毒調(diào)味的作用；蝦皮素有“鈣庫”之稱，能補(bǔ)充孕婦以及胎兒所需的鈣質(zhì)。

2、胡蘿卜豆腐肉泥。豆腐含有豐富的鈣質(zhì)，是準(zhǔn)媽補(bǔ)鈣的理想食品。

媽網(wǎng)有話說

受到傳統(tǒng)孕產(chǎn)觀念（一個(gè)人吃，兩個(gè)人補(bǔ)）的影響，或許你總覺得老婆吃得好、長胖了，才虧不了肚子里的寶寶。但管家要告訴你的是，孕期營養(yǎng)攝入過量，會(huì)增加其患妊娠糖尿病、妊娠高血壓等妊娠合并癥的風(fēng)險(xiǎn)，還可能影響胎寶寶的正常生長。孕期讓老婆攝入均衡的營養(yǎng)，并鼓勵(lì)她進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能幫她實(shí)現(xiàn)“肥胎不肥人”的愿望哦！