孕期飲食宜忌

老婆作為孕婦，飲食有很多需要注意的地方，哪些能吃、哪些不能吃你都知道嗎？老婆孕期“六吃”與“六不吃”一起看看吧！

孕期“六吃”

1、全麥制品。包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等，麥片可以使你保持較充沛的精力，還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。天然的、沒(méi)有任何糖類(lèi)或其他添加成分的麥片最好。

2、奶、豆制品。準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿(mǎn)足這種需求。酸奶也富含鈣，還有助于胃腸道健康。

3、水果。水果種類(lèi)很多，柑橘富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助準(zhǔn)媽媽保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，克服疲勞。

4、瘦肉。因?yàn)槭萑飧缓F，并且易于被人體吸收。如果體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵不足，準(zhǔn)媽媽會(huì)極易感到疲勞，因此通過(guò)飲食特別是瘦肉補(bǔ)充足夠的鐵就特別重要。

5、蔬菜。蔬菜可以提供充足的維生素和纖維素，預(yù)防準(zhǔn)媽被便秘和痔瘡“纏上”。

6、干果?；ㄉ?lèi)的堅(jiān)果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。但是堅(jiān)果的熱量和脂肪含量比較高，所以每天攝入30克左右就可以了，以核桃為例，每天吃3個(gè)即可。

孕期“六不吃”

1、辛辣熱性作料辣椒、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。便秘如廁容易增加腹壓，造成胎動(dòng)不安、早產(chǎn)等不良后果。不論你是否是嗜辣一族，都要逐步減少吃辣?；蛘呖梢杂貌焕钡牟私反胬苯?。

2、咖啡因可可、咖啡、茶葉等飲品中含有咖啡因。準(zhǔn)媽媽大量飲用含咖啡因的飲料后，容易出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。此外咖啡因還會(huì)通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響發(fā)育。

3、甜食糖類(lèi)等在人體內(nèi)的代謝會(huì)消耗大量的鈣，影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。過(guò)多食用巧克力會(huì)影響準(zhǔn)媽媽食欲，到時(shí)候不僅身體胖了，必需的營(yíng)養(yǎng)素也缺乏了。

4、味精味精主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結(jié)合后從尿中排出，因此味精攝入過(guò)多會(huì)消耗大量的鋅，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

5、人參、桂圓等補(bǔ)品中醫(yī)認(rèn)為食用人參會(huì)引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽(yáng)，食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹ァ?/span>

6、罐頭食品罐頭食品含有的添加劑和防腐劑，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素，所以準(zhǔn)媽媽要遠(yuǎn)離罐頭食品。