知道孕婦吃什么降血脂,對于保護孕婦和胎兒健康都是有好處的,如果孕婦在懷孕期間出現(xiàn)了高血脂的情況的話,就會導(dǎo)致血液中蘊含的氧氣大量的減少,這樣的話胎兒就沒有辦法吸收足夠的氧氣,很有可能導(dǎo)致妊娠中止或者是先天性腦癱。
孕婦吃什么降血脂
1、早餐一碗燕麥粥。每天早餐只吃1碗燕麥粥,持續(xù)8個星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%,“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維,能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。
2、我們可以將半碗豆作為午餐的選擇。這是因為豆類是非常便宜的,同時又非常的安全可靠,它是一種降血脂的食物,如果我們在中午的時候吃上半碗的豆類,就可以在兩個月之內(nèi)將會降低壞膽固醇的濃度。
3、晚餐三瓣大蒜。每天吃3瓣大蒜,持續(xù)8個星期也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃,效果都不錯。
4、每周一碗姜湯。姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降膽固醇的有效成分,將曬干的姜磨成粉沖熱水喝下即可。
孕婦如何預(yù)防高血脂
孕期不宜做劇烈運動,但可以適當(dāng)進行運動不大的運動,比如散步、瑜伽等。運動宜在飯后1小時左右進行,持續(xù)20~30分鐘。但患有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)及妊娠高血壓病患者,應(yīng)當(dāng)以休息為主。
高血脂患者平時不能吃高膽固醇的食物,像是比較油膩的食物里邊膽固醇的含量就尤其高,動物類油脂尤其如此,所以在知道了孕婦吃什么降血脂以后,要改變自己的飲食習(xí)慣,把豬油和大魚大肉從自己的飲食單上劃掉,多吃清淡的食物才好。
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