孕晚期吃什么助分娩

孕晚期吃什么助分娩

臨近分娩,不少準(zhǔn)媽媽都表現(xiàn)得十分焦慮而無法進(jìn)食。但管家要告訴你的是,生娃是個體力活,想要順利生娃,就得提前為分娩加點(diǎn)助產(chǎn)美食!那么,孕晚期吃什么可以為分娩加油打氣呢?

1、蛋白質(zhì)

準(zhǔn)媽媽要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸,尤其是產(chǎn)前一兩個月,母體和胎寶寶都需要更多的蛋白質(zhì)。魚蝦類、禽蛋和豆制品中都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)多吃些,每周吃2——3次魚就非常不錯。

2、鐵

孕晚期,胎寶寶以每日5毫克的速度貯存鐵,直到出生時貯存鐵量達(dá)400毫克左右。所以,準(zhǔn)媽媽不要忽略了含鐵的食物,平時可以多吃動物肝臟、蛋黃、紅肉、綠葉蔬菜等。

3、鈣

胎寶寶體內(nèi)鈣量的一半左右,是在孕晚期的最后2個月貯存的,所以準(zhǔn)媽媽每天攝入鈣的量要有1000毫克。若此時準(zhǔn)媽媽鈣攝入量不足,則必然導(dǎo)致胎寶寶生長所需的鈣要從母體骨骼或血液中的游離鈣獲取,嚴(yán)重時,可使準(zhǔn)媽媽缺鈣、患軟骨病。

4、堅果

胎寶寶的大腦皮質(zhì)發(fā)育迅速,髓鞘化增快,大腦組織增殖達(dá)到高峰,對不飽和脂肪酸和亞油酸的需求增大。核桃、瓜子、葵花子、松子、花生米等堅果,對促進(jìn)胎兒大腦和智力發(fā)育很有幫助,準(zhǔn)媽媽不妨每天吃一點(diǎn),以50克左右為宜。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦