孕晚期助產(chǎn)運(yùn)動(dòng)

孕晚期，很多準(zhǔn)媽媽開始被各種好心人熱心奉獻(xiàn)的“助產(chǎn)傳言”包圍，比如爬樓梯、拖地板等。那么真相又是怎樣的呢？讓媽家來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)吧！

傳言1：爬樓梯能幫助寶寶入盆

解答：爬樓梯確實(shí)能起到幫助寶寶入盆的作用。如果在整個(gè)孕期都堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，那么對(duì)產(chǎn)婦和寶寶都大有益處。當(dāng)然，散步等輕度的、較適合產(chǎn)婦的運(yùn)動(dòng)，也能起到幫助寶寶入盆的作用哦。

Tips：爬樓運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋有不良的影響，故此法不宜應(yīng)用過(guò)度。產(chǎn)前產(chǎn)后做運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，但到了臨產(chǎn)時(shí)，不建議準(zhǔn)媽咪一個(gè)人去爬樓梯，以防發(fā)生意外。可在家人陪同下爬樓梯；另外，產(chǎn)后也不要過(guò)早進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，以免影響盆腔內(nèi)臟器官的恢復(fù)等。

傳言2：拖地板動(dòng)作可以助產(chǎn)

解答：這種說(shuō)法并沒(méi)有科學(xué)根據(jù)。在孕期適當(dāng)做些家務(wù)，或者參加一些溫和的運(yùn)動(dòng)（如游泳、散步、孕期瑜伽等），的確可以幫助準(zhǔn)媽咪進(jìn)行體重管理。體重控制得好，避免寶寶過(guò)大，才能增加順產(chǎn)的機(jī)率。

Tips：為順利分娩做準(zhǔn)備，準(zhǔn)媽咪可以在醫(yī)生或助產(chǎn)士指導(dǎo)下練習(xí)分娩呼吸法。分娩呼吸法是一種能夠有效緩解陣痛的呼吸法，孕前學(xué)習(xí)好分娩呼吸法，臨產(chǎn)時(shí)就更容易配合醫(yī)生或助產(chǎn)士，掌握和恰當(dāng)使用分娩的技巧，讓產(chǎn)程更順利。

傳言3：吃大閘蟹可以催產(chǎn)

解答：大閘蟹性寒，吃多了會(huì)引起腹瀉，而腹瀉又可能引起宮縮，所以才出現(xiàn)吃大閘蟹能催產(chǎn)的說(shuō)法。但是管家是絕不推薦用這種方法來(lái)催產(chǎn)的。試想一下，吃了大閘蟹容易腹瀉，還怎么能集中精力順利生下寶寶呢？

Tips:事實(shí)上沒(méi)有明確的食物可以催產(chǎn)，如果準(zhǔn)媽媽們接近預(yù)產(chǎn)期了還沒(méi)有發(fā)作，請(qǐng)不要焦急，要耐心等待，所謂“瓜熟蒂落”,順其自然是最好的。

傳言4：順產(chǎn)剛生完孩子就要多吃雞蛋

解答：剛生完孩子的媽媽由于產(chǎn)程的勞累，精疲力竭，元?dú)獯髠皶r(shí)調(diào)整飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。但由于產(chǎn)后媽咪的消化能力較弱，所以不宜攝入大量雞蛋。以前老一輩生完吃十個(gè)八個(gè)雞蛋的方法不可取。剛剛生完建議吃一些營(yíng)養(yǎng)、易消化、不油膩的食物。

Tips：產(chǎn)后飲食應(yīng)逐漸恢復(fù)，產(chǎn)后第一餐應(yīng)以溫?zé)帷⒁紫陌肓髻|(zhì)食物為宜，如蒸雞蛋、蛋花湯等。由于產(chǎn)后身體虛弱，胃腸功能尚在恢復(fù)期間，應(yīng)以清淡、稀軟、易消化食物為宜，如小米粥、肉丸子、蒸蛋，荷包蛋等。