孕婦每天吃多少水果合適

水果香甜可口，營養(yǎng)豐富，是孕期必不可少的營養(yǎng)餐！但如果為了控制體重，吃個(gè)蘋果就算正餐，就是一種傷身之舉了！孕期吃水果有講究，怎么吃才夠科學(xué)呢？

每天吃多少水果合適？

一般水果都含有豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B和礦物質(zhì)，但是，粗纖維素含量及其特殊營養(yǎng)成分卻不如根莖綠葉類蔬菜，并缺少維生素B12，所含的氨基酸也不全面。長期依賴水果作為唯一的營養(yǎng)來源，會(huì)產(chǎn)生不少弊病，如貧血等，對(duì)準(zhǔn)媽媽來說影響會(huì)尤為突出。

營養(yǎng)專家們建議，準(zhǔn)媽媽不能把水果作為主食，應(yīng)該遵循時(shí)令而多樣化地選擇鮮品，以攝取不同的營養(yǎng)素，這樣才能達(dá)到營養(yǎng)的均衡。一般來說，吃水果每餐1-3個(gè)，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應(yīng)占1/2。

過量吃水果容易難產(chǎn)

準(zhǔn)媽媽一定要跳出超量吃水果的誤區(qū)，每天飯后吃一個(gè)水果，保證營養(yǎng)攝入量就夠了。有研究發(fā)現(xiàn)，孕期過量食用水果，除了容易引發(fā)高脂血癥外，還有導(dǎo)致妊娠期糖尿病上升的趨勢(shì)。妊娠期糖尿病的發(fā)病原因多數(shù)是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，過量吃水果是最大誘因。

妊娠糖尿病如不及時(shí)控制，首先會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的健康，還容易引發(fā)孕期感染、流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)及羊水過多；其次對(duì)胎寶寶的生長發(fā)育有嚴(yán)重危害，血糖高的準(zhǔn)媽媽容易使胎兒巨大，導(dǎo)致分娩困難，增加難產(chǎn)、產(chǎn)后出血發(fā)生的幾率。