適合孕婦跳的簡單舞蹈

準媽媽孕期適當跳舞，好處多多！不僅有利于調(diào)節(jié)準媽媽的情緒，還有助于順利分娩和利于產(chǎn)后恢復?？捎行蕥寢尵驼f了，孕婦是不能跳舞的，容易動了胎氣。這是真的嗎？孕婦跳舞真的不安全嗎？

準媽媽跳舞真的不安全嗎？

每個孕婦對于運動的需求是不同的，一般來說，只要合理跳舞不僅安全，而且對孕婦身體健康有很多的好處，如緩解孕期不適，增強體力，有助于生產(chǎn)等等。

Ps：跳舞不適合體質(zhì)差或不宜做運動的孕婦；若你在跳舞期間有任何身體不適，應立即停止并及時就診。

準媽媽適合跳什么舞？

適合孕婦跳的舞的種類也各種各樣，比如民族舞、恰恰舞、倫巴舞、非洲蛇形舞和肚皮舞等，孕媽媽可以根據(jù)自己的喜好選擇不同的舞蹈。

準媽媽跳舞指南get√

1、根據(jù)孕期不同階段做出調(diào)整孕中期和孕后期，準媽媽可以選擇節(jié)奏性不強，舒緩流暢的舞蹈來活動，調(diào)節(jié)并穩(wěn)定自身情緒，緩解孕期心理壓力和重擔。

2、穿合適的衣服和鞋子跳舞需要舒服、合適、寬松的衣服和鞋子，對于孕婦來說，可根據(jù)自己的體形來合理選擇著裝。舒適的衣褲及鞋子可以讓準媽媽更好地舒展身體，使全身的肌肉及關節(jié)放松，不僅能使身體愈發(fā)靈活，而且還能促進血液循環(huán)，以達到強身健體、緩解情緒的效果和作用。

3、補充充足的營養(yǎng)和能量毋容置疑，跳舞會消耗一定的能量和體力。因此，孕婦在跳舞前需要補充一定的能量，以免在跳舞期間體力不支。同時，要注意不能在溫度過高或過于陰潮的的地方跳舞，以免出現(xiàn)中暑、滑倒等危害身體的狀況。

4、跟專業(yè)孕婦舞蹈老師學習一個從事過孕婦舞蹈指導的老師，能夠充分了解每個孕婦的身體狀況，并且因材指導，根據(jù)孕婦身體的狀況及變化做出適時調(diào)整，時刻考慮到孕婦的安全問題，這對孕婦的長遠健康發(fā)展很是有益。

5、選擇合適的肢體動作準媽媽不僅需要根據(jù)身體狀況來選擇合適的舞蹈，同時還需要選擇恰當?shù)奈璧竸幼骱臀璧阁w位。孕早期，孕婦要注意不能進行背部的運動，要盡量避免長久的站立，舒展肢體時也不能始終保持固定的姿態(tài)，否則會削減流向子宮的血液量，致使胎兒供血不足，給胎寶寶造成傷害。

6、根據(jù)身體反饋來調(diào)整準媽媽由于自身的特殊性，進行運動時需要根據(jù)身體的反饋來做出適當?shù)恼{(diào)整。跳舞時，如果出現(xiàn)不適，如頭暈眼花，呼吸不暢，腹部疼痛或者陰道流血等，需要及時停止跳舞并立即就醫(yī)。