月經(jīng)期注意事項

親愛的，大姨媽（月經(jīng)）來登門拜訪，你是否心情煩躁、肚子痛、腰痛呢？為什么月經(jīng)會叫大姨媽？大姨媽拜訪期間，要注意什么呢？

月經(jīng)為什么會稱之為大姨媽？

據(jù)說，這跟一個故事有關(guān)。 古時候有一對男女，兩個人都很愛對方，但是鑒于那時候是父母之命媒妁之言，所以他們只有偷偷地見面。男方的家與女方的大姨媽家距離比較近，女孩子就去大姨媽家晚上偷偷地與男孩子見面，正當(dāng)他們親熱的時候，女孩子聽見外面有聲音，就說：大姨媽來了。隨后男孩子就走了。 后來，當(dāng)兩個人在親熱的時候，正好趕上女孩子來例假，她就對他說：大姨媽來了。男孩子就知道是怎么回事了，就不再要求女孩子了。 因此，這個稱呼就這樣傳下來了。

大姨媽拜訪期間，要注意什么？

心情方面：

大姨媽真是個折磨人的小妖精，你心情肯定很煩躁吧？親愛的，莫急莫燥！雖然大姨媽讓你諸多不爽，但是靜下心來想想，她可都是為了你好。她勤勤懇懇，每個月都來幫你排毒呢！不然，你那皮膚哪里會那么好，估計色斑、痘痘都跑到你臉上占領(lǐng)地盤了吧！

親愛的，多想想大姨媽的好，你就不會煩躁了，保持愉悅的心情，好好招待她吧！

運動方面：

如果你有“多動癥”，經(jīng)期也不用憋著，只要不要做劇烈運動就好，例如打羽毛球、跳舞；

如果你是個文靜的小女子，經(jīng)期也不能躺著一動不動，稍微運動一下，經(jīng)血排得更干凈哦！

本周飲食重點：

鎂：研究表明，有45%的痛經(jīng)患者體內(nèi)的鎂水平明顯比正常人低。鎂對人的情緒有一定的影響，體內(nèi)缺乏鎂，人的情緒就會變得十分緊張，激素的分泌也就會大量增加，導(dǎo)致發(fā)生痛經(jīng)。

所以有痛經(jīng)的親們?nèi)粘Ｒ⒁馐秤面V含量豐富的食物哦！豆類、堅果、粗糧都是不錯的選擇。

鈣：研究發(fā)現(xiàn)，補鈣對于緩解緊張和肌肉痙攣等有很好的效果，也可以得到預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問題。

鈣的食物來源：牛奶、豆?jié){、豆腐，另外還有綠葉菜等。

歐米伽3脂肪酸：這種脂肪酸對于保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡作用是很大的。

歐米伽3脂肪酸的食物來源：三文魚、沙丁魚和金槍魚等深海魚。