孕期老做噩夢(mèng)怎么辦

媽網(wǎng)一個(gè)小baby是一件幸福的事情，可不少媽友卻跟管家抱怨：“明明自己平時(shí)興高采烈的，可到了晚上卻噩夢(mèng)連連，這是怎么回事呢？”媽友們都遭遇了怎樣的噩夢(mèng)呢？該怎么應(yīng)對(duì)呢？一起來看看吧！

媽友疑惑：懷孕后為啥總是噩夢(mèng)連連？

媽友@Lily：我真是苦惱啊，懷孕近3個(gè)月以來，夜里總是做些打打殺殺的夢(mèng)，要不就是趕不上飛機(jī)找不到東西！雖然都是有驚無險(xiǎn)的那種，可是一覺醒來覺得很累，有時(shí)候還會(huì)哭醒?？晌覜]看恐怖電影，平時(shí)心情也挺愉悅的啊！這是怎么回事啊？

媽友@暮雨：自從懷孕之后基本一個(gè)月三次惡夢(mèng)，都是從夢(mèng)中驚醒。我懷孕了很開心，而且神經(jīng)也不緊張。老是夢(mèng)見血雨腥風(fēng)的，還有總是夢(mèng)見寶寶不正常，真是急死人了！我該怎么辦呢？

媽友@sherry：我懷孕5個(gè)多月了，這個(gè)月經(jīng)常半夜被夢(mèng)驚醒。不是被狗咬、蛇咬，就是被鬼、賊嚇醒。這是怎么了？

管家答疑：揪出令準(zhǔn)媽噩夢(mèng)連連的“兇手”

頭號(hào)“兇手”：孕激素
其實(shí)，懷孕時(shí)做的夢(mèng)，之所以會(huì)和平常有所不同，通常與準(zhǔn)媽咪們的睡眠質(zhì)量的改變有關(guān)。尤其是當(dāng)你進(jìn)入了懷孕后幾個(gè)月，受到孕激素等因素的影響，大多數(shù)孕媽基本都是處于淺睡眠狀態(tài)，結(jié)果，不但做夢(mèng)的概率會(huì)增高，也比較容易被驚醒。

由于人類處于淺睡眠狀態(tài)的時(shí)候，雖然身體上處于完全休息的狀態(tài)，但精神上卻是處于緊繃狀態(tài)。因此，可能白天小小的刺激，也會(huì)令準(zhǔn)媽咪的大腦皮層異常活躍，不僅做夢(mèng)多，而且夢(mèng)境更加逼真、更加嚇人。

二號(hào)“兇手”：睡眠時(shí)間
準(zhǔn)媽媽之所以會(huì)做完噩夢(mèng)后，次日醒來會(huì)覺得很累，要么是你睡眠時(shí)間過多，要么是過少。

三號(hào)“兇手”：情緒
情緒不好也會(huì)引起準(zhǔn)媽做噩夢(mèng)，不過以上三位準(zhǔn)媽情緒都很好，所以此“兇手”就可以排除啦！

管家支招：緩解孕期老愛噩夢(mèng)

第一，臥室環(huán)境要好

怎樣算好？符合“整潔、安靜、空氣流通、臥具舒適”即可！

第二，睡前要做到“五不兩要”

分別是：不看書，不看球賽、不看恐怖電影、不飲濃茶、不喝咖啡；要排尿、要溫水泡腳！

第三，生活規(guī)律，情緒穩(wěn)定

白天工作不宜過度緊張和勞累，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合；定時(shí)作息，養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣；心情愉快，情緒穩(wěn)定，保持心理平衡。

第四，輔助治療

可叫老公幫你按摩一下，松一下筋骨，更易入睡。