怎么緩解孕期不適

有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有50%的準(zhǔn)媽媽在孕中后期都會有“胃灼燒”的不適感。親愛的，如果你也正遭受此痛苦，請不必過于擔(dān)憂，這是孕期十分普遍的現(xiàn)象。為什么孕期容易出現(xiàn)這種癥狀，該怎么緩解不適感呢？

為什么準(zhǔn)媽會遭遇“胃灼熱”？

1、一般而言，下食道擴(kuò)約肌壓力下降及因子宮變大，會促成胃內(nèi)的壓力增大，導(dǎo)致酸性的胃內(nèi)容物逆流，從而引起胃灼熱。

2、返流性食道炎。由于胃酸等胃內(nèi)容物返流導(dǎo)致食道發(fā)炎，甚至引起潰瘍。胸口不適與胃灼熱是此種疾病的最初征兆。

3、胃潰瘍。胃潰瘍可發(fā)生于胃的任何部位，通常位于胃小彎處，是介于胃體及胃的下部之間。在正常情況下，胃黏膜上有一層黏液，可保護(hù)其不受胃酸及消化液的侵蝕。如果蛋白被破壞了，并接觸到這層保護(hù)膜的表皮細(xì)胞，就會形成胃潰瘍。其癥狀為胃部出現(xiàn)疼痛及胃灼熱感，通常在吃完東西后，癥狀可以改善，但約過2-3小時(shí)以后，可能又會復(fù)發(fā)。

緩解胃灼熱？呈上8妙計(jì)

1、睡覺時(shí)，盡量以枕頭墊高頭部15厘米，以防止發(fā)生逆流。

2、少吃多餐，使胃部不要過度膨脹，即可減少胃酸的逆流。

3、睡前2小時(shí)不要進(jìn)食，飯后半小時(shí)至1小時(shí)內(nèi)避免臥床。

4、體重若過重，應(yīng)減少自身體重的增加，并避免食用高濃度糖分的食物或飲料，包括：糖漿、高淀粉類食物(如面包)。

5、油膩食物會引起消化不良，酸性食物或醋會使胃灼熱加劇，孕婦皆應(yīng)盡量避免。

6、咖啡會使食道擴(kuò)約肌松弛，并加劇胃酸的回流，應(yīng)避免。

7、過熱食物及辛辣食物，都會對胃部產(chǎn)生刺激，所以均宜避免。

8、懷孕晚期的準(zhǔn)媽媽，若有胃灼熱的癥狀，則應(yīng)于產(chǎn)檢時(shí)向婦產(chǎn)科醫(yī)師提及。