孕婦夜間腿抽筋怎么辦

孕婦夜間腿抽筋怎么辦

肚子大了,準(zhǔn)媽媽的起、臥、翻身都很困難,怎么躺都不舒服。好不容易微微入睡,哎呦,那個(gè)疼啊,腿又抽筋啦!孕晚期腿抽筋變得很嚴(yán)重,一般是因?yàn)槿扁}導(dǎo)致的。進(jìn)入孕晚期后,胎兒骨骼的鈣化速度驟然加快,這時(shí)候胎寶寶需要大量鈣質(zhì),如果鈣量、維生素D攝入不足,不僅會(huì)影響胎兒骨骼發(fā)育,還有可能造成先天性佝僂病。因此,準(zhǔn)媽媽要及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)哦!那么孕晚期要吃什么補(bǔ)鈣呢?答案就在本周的飲食重點(diǎn)。

本周飲食重點(diǎn)

1、增加維生素D的攝入:含維生素D的食物包括大馬哈魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)等油性魚(yú),和強(qiáng)化維生素D的食物,比如黃油和某些早餐麥片,蛋黃中也含有少量維生素D。當(dāng)然,最好的辦法還是多曬太陽(yáng)啦!

2、食用利于吸收的鈣產(chǎn)品:當(dāng)然,最好的方法是通過(guò)飲食補(bǔ)鈣,每天喝夠足量的牛奶,也可以通過(guò)服用鈣片補(bǔ)鈣。在選擇鈣片時(shí),準(zhǔn)媽媽除了看鈣的含量外,還要看鈣的添加成分和對(duì)人體的吸收利用率。

3、忌吃糖分過(guò)高的食物:高糖食物進(jìn)食過(guò)多,會(huì)消耗大量鈣質(zhì),所以準(zhǔn)媽媽孕晚期要減少進(jìn)食甜食。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦