預(yù)產(chǎn)期焦躁怎么辦

預(yù)產(chǎn)期焦躁怎么辦

隨著預(yù)產(chǎn)期的臨近，準(zhǔn)媽媽急切盼望寶寶早日降生。這種焦躁可以理解，但不可取哦！讓我們一起用意念放松吧！如何進(jìn)行呢？

休息中進(jìn)行

準(zhǔn)媽媽在休息時(shí)，坐下來(lái)，放松呼吸。坐下后腰部挺直伸展，兩腿盤起雙手自然放在膝蓋上然后深吸，將吸入的空氣聚集在丹田（臍下），然后慢慢呼出去。通過(guò)舒緩呼氣，讓身體放松，然后，舌尖微抵上腭，閉上眼睛，除去雜念，將注意力集中在胸前、臍下或者腳底讓自己完全安靜。聽(tīng)著舒緩的音樂(lè)進(jìn)行放松，效果會(huì)加倍。

家務(wù)活中進(jìn)行

進(jìn)行意念自我放松法不僅可以在休息的時(shí)候進(jìn)行，同時(shí)，準(zhǔn)媽媽在進(jìn)行輕便的活動(dòng)時(shí)也可以，比如，在做家務(wù)的時(shí)候，看書、讀報(bào)、看電視，談話時(shí)，不必“全神貫注”，這樣懶懶的活動(dòng)能夠保持自己的精神。

小提醒

十月懷胎，一朝分娩，分娩到時(shí)候自然會(huì)降臨，不必為最后的幾天太過(guò)著急。準(zhǔn)媽媽進(jìn)行意念放松可以放下更多的煩心事，還能消除瑣事帶給準(zhǔn)媽媽的疲勞感，使唾液增多，消化能力增強(qiáng)，提高食欲。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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