女性產(chǎn)后如何進(jìn)補(bǔ)

專(zhuān)家指出，有些傳統(tǒng)產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)方法可能起不到進(jìn)補(bǔ)的作用，反而影響新媽媽的身體恢復(fù)，一起看看！

多食姜？

傳統(tǒng)月子可謂“無(wú)姜不歡”，喝姜湯，吃豬腳姜等等。中醫(yī)認(rèn)為，生姜性溫?zé)?、辛，可疏風(fēng)解表、散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)惡露排出。但過(guò)多進(jìn)食，反而會(huì)使惡露排不盡，影響子宮內(nèi)膜修復(fù)，造成產(chǎn)后體弱，甚至貧血。所以，產(chǎn)后進(jìn)食姜應(yīng)適時(shí)、適量、適度。所謂適時(shí)，即指當(dāng)惡露顏色轉(zhuǎn)為淡黃或白色時(shí)，才是進(jìn)食姜或姜制品的理想時(shí)機(jī)；適量，是指隔天小半碗姜湯或一碗姜醋，不要喝太濃的姜汁；適度，是指飲用時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般持續(xù)10天左右就好。

多喝母雞湯？

傳統(tǒng)認(rèn)為，老母雞營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)乳汁分泌，是產(chǎn)后必備的營(yíng)養(yǎng)食品。但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，多吃母雞不但不能增進(jìn)乳汁分泌，反而會(huì)導(dǎo)致回奶現(xiàn)象。產(chǎn)后，媽媽血液中雌激素濃度大大降低，這時(shí)催乳素就會(huì)發(fā)揮催乳作用，促進(jìn)乳汁形成。而母雞體內(nèi)含大量雌激素，產(chǎn)后若過(guò)多進(jìn)食，會(huì)令產(chǎn)婦體內(nèi)雌激素水平增高，致使催乳素功能減弱甚至消失，導(dǎo)致回奶。有研究表明，公雞體內(nèi)所含雄激素有對(duì)抗雌激素的作用，反而可使乳汁分泌增多。所以，產(chǎn)后吃母雞不如吃公雞。

忌食蔬果？

有些地方的老規(guī)矩認(rèn)為“蔬菜水果寒氣大”，產(chǎn)后吃了會(huì)傷身，會(huì)腰酸、患胃病、使身體虛弱等，因而讓新媽媽在坐月子期間忌食蔬菜水果，結(jié)果就是導(dǎo)致新媽媽便秘。

事實(shí)上，產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中體力消耗大，腹部肌肉松弛，加上長(zhǎng)時(shí)間臥床，運(yùn)動(dòng)量減少本來(lái)就非常容易發(fā)生便秘。如果多食補(bǔ)品又禁食蔬菜水果，攝入膳食纖維不足，更會(huì)使大便秘結(jié)而不易排出。蔬菜和水果富含維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)，增進(jìn)食欲，促進(jìn)糖分和蛋白質(zhì)的吸收利用，還可以預(yù)防便秘。