女性產后如何進補

專家指出，有些傳統(tǒng)產后進補方法可能起不到進補的作用，反而影響新媽媽的身體恢復，一起看看！

多食姜？

傳統(tǒng)月子可謂“無姜不歡”，喝姜湯，吃豬腳姜等等。中醫(yī)認為，生姜性溫熱、辛，可疏風解表、散寒，促進血液循環(huán)，促進惡露排出。但過多進食，反而會使惡露排不盡，影響子宮內膜修復，造成產后體弱，甚至貧血。所以，產后進食姜應適時、適量、適度。所謂適時，即指當惡露顏色轉為淡黃或白色時，才是進食姜或姜制品的理想時機；適量，是指隔天小半碗姜湯或一碗姜醋，不要喝太濃的姜汁；適度，是指飲用時間不宜太長，一般持續(xù)10天左右就好。

多喝母雞湯？

傳統(tǒng)認為，老母雞營養(yǎng)價值高，能增強體質，促進乳汁分泌，是產后必備的營養(yǎng)食品。但現代醫(yī)學證實，多吃母雞不但不能增進乳汁分泌，反而會導致回奶現象。產后，媽媽血液中雌激素濃度大大降低，這時催乳素就會發(fā)揮催乳作用，促進乳汁形成。而母雞體內含大量雌激素，產后若過多進食，會令產婦體內雌激素水平增高，致使催乳素功能減弱甚至消失，導致回奶。有研究表明，公雞體內所含雄激素有對抗雌激素的作用，反而可使乳汁分泌增多。所以，產后吃母雞不如吃公雞。

忌食蔬果？

有些地方的老規(guī)矩認為“蔬菜水果寒氣大”，產后吃了會傷身，會腰酸、患胃病、使身體虛弱等，因而讓新媽媽在坐月子期間忌食蔬菜水果，結果就是導致新媽媽便秘。

事實上，產婦在分娩過程中體力消耗大，腹部肌肉松弛，加上長時間臥床，運動量減少本來就非常容易發(fā)生便秘。如果多食補品又禁食蔬菜水果，攝入膳食纖維不足，更會使大便秘結而不易排出。蔬菜和水果富含維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸功能恢復，增進食欲，促進糖分和蛋白質的吸收利用，還可以預防便秘。