孕期心情不好如何緩解

進(jìn)入孕晚期，準(zhǔn)媽媽的身體變得越來越笨拙，情緒也變得異常不好，再加上孕晚期出現(xiàn)的一些癥狀，你稍有不慎，便會成為準(zhǔn)媽媽脾氣爆發(fā)的導(dǎo)火索。不管她是對你爆粗也好、揭你短也罷，記住，千萬別和她計較。找找愛妻發(fā)脾氣的原因，3個原因及應(yīng)對方法供你參考。

恥骨疼痛

你有留意到妻子半夜翻很艱難，而且還會總喊著腿疼么？她可能出現(xiàn)了恥骨痛的癥狀。多數(shù)準(zhǔn)媽媽都把它列為“最疼”之第一名！特別是翻身和坐起來的時候。你要怎樣幫助妻子緩解疼痛呢？

1、晚上睡覺時，你可以幫妻子在她的兩腿之間放一個小枕頭，這樣可以緩解疼痛。告訴她，翻身時要緩慢地移動。

2、經(jīng)常陪妻子做做骨盆底肌肉運(yùn)動和小腹運(yùn)動，能緩解懷孕對骨盆造成的壓力。

腰酸背痛

腰疼也是造成妻子煩惱的元兇之一，日益增大的子宮使得準(zhǔn)媽媽的身體重心逐漸向前移，為了保持身體平衡，只能迫使肩部相應(yīng)向后移，頸部微屈以彌補(bǔ)并維持頭部正直。結(jié)果脊柱的正常屈曲度增加，導(dǎo)致脊柱前凸，而造成局部肌肉之拉扯，進(jìn)而出現(xiàn)腰痛癥狀。你可以幫些什么忙呢？

1、提醒妻子不要久坐或者久站，如果需要長時間保持一個姿勢，讓她多走動，放松腰部肌肉。

2、平時讓妻子吃些富含鈣質(zhì)的食物，如大豆、芝麻、菌類、蝦皮等。鈣質(zhì)補(bǔ)充充足，也可以緩解腰痛。

尿頻

進(jìn)入孕晚期，尿頻現(xiàn)象又會卷土重來，嚴(yán)重影響妻子的睡眠質(zhì)量。直接導(dǎo)致的結(jié)果就是第二天情緒不佳。如何做才能幫助準(zhǔn)媽不受尿頻困擾呢？

1、告訴妻子臨睡前少喝水，可以將喝水的時間前移，睡覺前1～2小時內(nèi)就不要再喝水了。白天喝水要少量多次，不要一次大量飲水。

2、讓妻子少吃像西瓜、冬瓜、海帶等具有利尿作用的食物。