懷孕七個(gè)月吃什么好

懷孕之后的飲食可不能再像懷孕前那樣隨便了，因?yàn)閼言泻蟪缘拿恳粯邮挛锒加锌赡苡绊懺袐屢约皩殞毜慕】蛋l(fā)育。而且在孕期的每一個(gè)階段，孕媽都必須補(bǔ)充不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而達(dá)到均衡營(yíng)養(yǎng)，提高身體免疫力，讓寶寶安全又快速地成長(zhǎng)。那么，懷孕七個(gè)月吃什么好呢？

7個(gè)月的胎寶寶的生長(zhǎng)速度依然較快，準(zhǔn)媽媽要多為腹中的寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。在保證營(yíng)養(yǎng)供給的前提下，堅(jiān)持低鹽、低糖、低脂飲食，以免出現(xiàn)妊娠糖尿病、妊娠高血壓、下肢水腫等現(xiàn)象。

1、增加蛋白質(zhì)攝入 孕晚期，胎兒由第28周的1000克增至40周的3000克，生長(zhǎng)迅速，其中蛋白質(zhì)貯留是妊娠過(guò)程中是最多的一個(gè)時(shí) 期(為170克蛋白質(zhì))。另外，胎盤、子宮、乳房等增大也是母體蛋白質(zhì)貯留最多的時(shí)期(為375克)。這些蛋白質(zhì)均需從膳食中得到 。為此，應(yīng)多供給蛋白質(zhì)，尤其多供給優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦孕晚期蛋白質(zhì)供給量在未孕時(shí)基礎(chǔ)上每日增加25克。

2、保證熱量供給 孕晚期，除母體基礎(chǔ)代謝增加和胎兒快速生長(zhǎng)發(fā)育需熱量外，胎兒開(kāi)始在肝臟和皮下貯存糖及脂肪。孕晚期碳水 化合物攝入不足，將導(dǎo)致母體的蛋白質(zhì)和脂肪分解和動(dòng)員，易造成蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒。因此，應(yīng)保證孕晚期熱量的供給。但孕晚 期最后1個(gè)月應(yīng)限制脂肪和碳水化合物等熱量攝入，以免胎兒長(zhǎng)得過(guò)大，影響順利分娩。

3、攝入充足的必需脂肪酸 孕晚期，除需礙葡萄糖供胎兒迅速生長(zhǎng)和體內(nèi)糖原、脂肪貯存外，還需要有一定量的脂肪酸，尤其是亞 油酸。孕晚期是大腦增殖高峰，大腦皮層增殖和髓鞘化迅速。豐富的亞油酸可在B6的作用下轉(zhuǎn)化為花生四稀酸，滿足大腦發(fā)育所需。

4、充足的水溶性維生素 充足的水溶性維生素為孕晚期所必需，以硫胺素最為重要。孕晚期硫胺素不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時(shí)的子宮收縮，使產(chǎn)程延長(zhǎng)，分娩困難。

5、足夠的鐵、鈣供給 孕晚期，胎兒肝臟以每日5毫克的速度貯存鐵，直到出生貯存量可達(dá)300-400毫克。孕晚期鐵攝入不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的貯存，產(chǎn)后易患缺鐵性貧血。

而且，在懷孕全過(guò)程中，孕媽都必須攝入適量的鈣促進(jìn)寶寶的骨骼生長(zhǎng)；懷孕七個(gè)月后是孕晚期，母體基礎(chǔ)代謝率增至最高峰，而且胎兒生長(zhǎng)速度也達(dá)到最高峰。也需要攝入大量的蛋白質(zhì)和植物纖維豐富的食物，從而生出一個(gè)漂亮聰明的寶寶！