緩解痛經(jīng)的方法

時(shí)下女性基本都存在痛經(jīng)這種狀況，而一般的痛經(jīng)多為后天性的經(jīng)痛。都是女性在日常生活中過(guò)多吃生冷的食物，夏天常常吹空調(diào)，為了愛(ài)美穿的少等等壞習(xí)慣導(dǎo)致的，使得體內(nèi)聚集的寒氣過(guò)多，從而引發(fā)痛經(jīng)。

痛經(jīng)的女性通常會(huì)出現(xiàn)下背部痛、惡心、嘔吐、頭痛或者腹瀉等現(xiàn)象，讓女性們飽受痛苦。其實(shí)痛經(jīng)也分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，前者是周期性月經(jīng)期痛卻無(wú)疾病，只要通過(guò)改善日常生活習(xí)慣就能得到緩解；而后者一般是其他婦科疾病引起的，就需要治療婦科疾病才能得到緩解。

那么接下來(lái)說(shuō)說(shuō)一般痛經(jīng)有什么緩解的方法呢？

1、忌食刺激性的食物；避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，比如：辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等。

2、禁酒；假如你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問(wèn)題。

3、保持溫暖；保持身體緩和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，亦可在腹部位置放熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘就好。

4、避免咖啡因；咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)是你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，因此避免咖啡因。此外咖啡所含的油脂也可能刺激到小腸。

5、指壓緩解痛經(jīng)；足部含有一些與骨盆氣路相通的指壓點(diǎn)。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其他指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕的揉捏，每次指壓數(shù)分鐘即可。

6、多運(yùn)動(dòng)；尤其在月經(jīng)來(lái)臨前夕，走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間會(huì)比較舒服。

7、刨礦物澡；在溫水缸里加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉。泡上20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

8、中醫(yī)調(diào)理；中醫(yī)驗(yàn)方濟(jì)生通調(diào)方汲取中醫(yī)之精髓，針對(duì)不同的痛經(jīng)類型隨之加減，一人一方，精選天然中草藥材，精細(xì)配伍而成，有活血止痛、養(yǎng)血通脈、調(diào)肝補(bǔ)腎的功效，通過(guò)溫水內(nèi)服，可緩解經(jīng)期疼痛，方中滋補(bǔ)藥材更可溫養(yǎng)臟腑，調(diào)理氣血，杜絕經(jīng)痛復(fù)發(fā)。

9、喝紅糖水；半天內(nèi)可緩解疼痛。

所以女性朋友們?cè)谏畹臅r(shí)候一定要保持好習(xí)慣噢，該吃什么不能吃什么一定要注意了。這樣子你的生理期間才能愉快。