孕中期飲食食譜

媽媽們到了懷孕的中期終于不需要像懷孕的早期那么緊張了，但還是要重視起來(lái)的，因?yàn)檫@時(shí)候子宮內(nèi)的胎兒已經(jīng)成長(zhǎng)起來(lái)了，所需要的營(yíng)養(yǎng)會(huì)非常多，這也給媽媽們加重了負(fù)擔(dān)，這時(shí)候一個(gè)合理的食譜就非常重要了，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

1.孕中期該怎么吃

到了懷孕三到七個(gè)月的期間，各位媽媽的胃口已經(jīng)逐漸變好了，基礎(chǔ)代謝也增加了，所以這就要求媽媽們的飲食一定要豐富，為了使胎兒的發(fā)育良好，必須攝取充分的營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)素也要均衡，不可偏食?？梢猿砸恍﹥?yōu)質(zhì)的蛋白，比如說(shuō)雞蛋以及牛奶，各種粗糧、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等，中餐和晚餐要多選用豆類或豆制品。同時(shí)，多吃乳酪、芝麻或西藍(lán)花等。

2.孕中期的注意事項(xiàng)

首先要注意的就是我們上面所提到的飲食了，一定要吃的營(yíng)養(yǎng)豐富，第二項(xiàng)要注意的就是睡姿了，左側(cè)臥為最佳睡眠姿勢(shì)。左側(cè)臥可避免下腔靜脈受到壓迫，讓血液循環(huán)通暢。第三項(xiàng)就是穿衣以寬松舒適方便穿脫為主。第四項(xiàng)就是胎教，可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，也可以給寶寶讀一些書哦。

孕中期是胎兒發(fā)育的黃金時(shí)間，所以大家也要打起精神準(zhǔn)備奮戰(zhàn)了，一定要吃好喝好，同時(shí)注意一下我們上文提到的注意事項(xiàng)，就可以輕松懷孕了，最后也祝大家順利的生出健康的孩子。