如何發(fā)泄自己的情緒

情緒好像擁有著神奇的魔法，它們是看不見(jiàn)也摸不到的存在確是可以輕易的操縱著我們每一個(gè)人，一些負(fù)面的情緒甚至?xí)屛覀兪ダ碇?，做一些難以挽回的錯(cuò)事。所以我們有必要發(fā)泄這些壞情緒，下面小編告訴大家如何發(fā)泄自己的情緒。

如何發(fā)泄自己的情緒

1、嚎啕大哭

當(dāng)心情極度壓抑的時(shí)候不妨大聲哭出來(lái)，嚎啕大哭可以緩解壓力，發(fā)泄情緒，哭過(guò)之后往往會(huì)讓人感覺(jué)輕松很多。

2、深呼吸

當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候也要學(xué)會(huì)適度的放松自己，深呼吸無(wú)疑是放松自己的一種很好的方法，深呼吸可以很好的放松情緒，減輕壓力。

3、K歌

K歌也可以有效的緩解壓力，起到情緒發(fā)泄的作用。當(dāng)心情不開(kāi)心時(shí)可以約三五好友找個(gè)KTV盡情的去放松自己，釋放出自己心里的壓力。

4、游戲宣泄

通過(guò)玩游戲也可以很好的轉(zhuǎn)移注意力，起到情緒選擇的目的。因此當(dāng)心情不愉快的時(shí)候可以玩幾款網(wǎng)絡(luò)小游戲，不去想這些不愉快的事情。

5、運(yùn)動(dòng)宣泄

心情不好是進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以提高人的精氣神，也可以很好發(fā)泄情緒。

6、想象宣泄

所謂的想象宣泄，就是通過(guò)美好的想象讓自己變得開(kāi)心起來(lái)，通過(guò)想象，可以讓一件不完美的事情在想象中變得完美，不開(kāi)心的事情也可以變得開(kāi)心。

7、實(shí)物宣泄

很多朋友在心情壓抑的時(shí)候喜歡摔東西，這就是一種實(shí)物宣泄的方法。但是不建議摔啤酒瓶，杯子，手機(jī)等，這個(gè)不但給自己造成精神損失，也有可能會(huì)傷害到他人，如果實(shí)在想宣泄一下的話(huà)，可以摔不容易破損的東西哦。8

8、酒精麻醉

俗話(huà)說(shuō)一醉解千愁，很多人心情郁悶的時(shí)候喜歡獨(dú)自喝悶酒，喝酒可以起到宣泄情緒的作用，但是不建議喝多啊。

負(fù)面情緒得到作用

1、痛苦告訴我們這條路走不通，建議你換個(gè)方向； 

2、焦慮告訴我們這個(gè)事情有點(diǎn)麻煩，需要引起高度重視； 

3、恐懼告訴我們這個(gè)事情很危險(xiǎn)，建議趕快逃跑； 

4、憤怒不僅告訴我們目前的狀況不能接受，而且還額外提供我們能量去解決這個(gè)問(wèn)題。

我們對(duì)于情緒得到操控也是一個(gè)成長(zhǎng)的過(guò)程，少年是輕狂的，中年是穩(wěn)重的，老年是老成的。我們?cè)陔S著年齡的增長(zhǎng)、閱歷的豐富慢慢擺脫情緒的操控反而開(kāi)始掌握操控情緒的辦法，這就是歲月送給我們黨的禮物。