做孕婦體操的注意要點(diǎn)

準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，除了要注意休息之后，適當(dāng)做運(yùn)動，實(shí)際上對身體和寶寶的生長發(fā)育，也有一定的好處，對日后的順產(chǎn)也是有一定的幫助，在現(xiàn)在許多準(zhǔn)媽媽都熱衷去做一些體操，對寶寶來說，也是很好的方法。那么，下面為您詳細(xì)的介紹有哪些體操是適合孕婦做的呢？

準(zhǔn)媽媽可以在日常適當(dāng)進(jìn)行一些腳部運(yùn)動，把一條腿搭在另一條腿上，然后放下來，重復(fù)10次，每抬1次高度增加一些，然后換另一條腿，重復(fù)10次。兩腿交叉向內(nèi)側(cè)夾緊、緊閉肛門，抬高陰道，然后放松。重復(fù)10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重復(fù)10次。

準(zhǔn)媽媽還可以進(jìn)行骨盆的運(yùn)動，對日后的順產(chǎn)也有一定的幫助。做法為單膝曲起，膝蓋慢慢向外側(cè)放下，左右各10次。雙膝曲起，左右搖擺至床面，慢慢放松，左右各10次。

準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些腿部運(yùn)動，有利腿部血液循環(huán)，預(yù)防腿部腫脹、雙腿發(fā)沉以及靜脈瘤。做法：體呈仰臥姿勢，收起雙膝，一條腿伸直并向上高舉，保持此姿勢，腳尖繃緊后放松，再繃緊，再放松，如此反復(fù)數(shù)次后。再彎曲膝蓋，慢慢將腿放回成原來姿勢。然后換另一條腿。

通過上述的解答，希望對準(zhǔn)媽媽在做日常體操有一定的幫助，不過媽網(wǎng)百科要注意各位準(zhǔn)媽媽注意，在日常進(jìn)行運(yùn)動的時(shí)候，要適當(dāng)不可一次性進(jìn)行太過高強(qiáng)度的運(yùn)動，如果身體有什么不適，要適當(dāng)停下休息。