孕婦體操動作有哪些

孕婦體操動作有哪些

孕婦瑜伽、孕婦體操都是受到很多孕婦的青睞，用這種方式紀(jì)念與胎兒共處的日子實在是美好。對于一些曾經(jīng)練過瑜伽的孕婦來講，孕婦瑜伽倒是聽過，那么這個孕婦體操是什么呢？孕婦體操是否像在奧運(yùn)會看到參賽選手那樣的動作？

孕婦體操動作有哪些

孕婦體操當(dāng)然并不是奧運(yùn)項目的體操，而是利用一些簡單的體操動作，對孕婦以后的分娩是有好處的。具體簡單的三種孕婦體操動作圖片如下：

（1）盤腿體操動作（各10次）：筆直坐好，雙腳合十，用手拉向身體，雙膝上下活動，宛如蝴蝶振翅。同一姿勢，吸氣伸直脊背，呼氣身體稍向前傾。

（2）骨盆體操動作（左右各10次）：單膝曲起，膝蓋慢慢向外側(cè)放下，接著是雙膝曲起，左右搖擺至床面，慢慢放松。

（3）腿部體操動作（各10次）：把一條腿搭在另一條腿上，然后放下來，每抬1次慢慢增加高度，然后換另一條腿重復(fù)同樣的動作。

孕婦體操有什么好處

做孕婦體操，無論是對孕婦還是對胎兒來講，都是很好的。對于孕婦來講，隨著胎兒的逐漸成長發(fā)育，對孕婦的骨骼關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)越來越重，通過孕婦體操可以進(jìn)行放松，減少孕婦腿抽筋等現(xiàn)象。

另外，做孕婦體操可以幫助孕婦伸展骨盆肌肉，從而達(dá)到順利分娩的效果。

孕婦體操注意事項

然而，畢竟孕婦不是一個人，而是跟胎兒一起做的孕婦體操，因此也需要注意一些事項的：第一，每次做孕婦體操時的動作要柔、輕；第二，如果感覺有任何身體不適，則需要停止孕婦體操；第三，孕婦體操建議在孕4個月以后再做；第五，有胎位不正、習(xí)慣性流產(chǎn)性的孕婦不適宜做孕婦體操。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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