宮寒痛經(jīng)怎么調(diào)理

痛經(jīng)是常見婦科疾病之一，其大部分都是由宮寒引起的， 先天體質(zhì)虛寒、過食生冷、腹部受寒等都很容易使胞宮失養(yǎng)導(dǎo)致宮寒，引發(fā)痛經(jīng)。宮寒是手腳冰涼的根源;宮寒是不孕不育的罪魁禍?zhǔn)?宮寒是女人月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)多;宮寒的女人易流產(chǎn);宮寒讓女人肥胖身材走形。那宮寒痛經(jīng)要怎么調(diào)理呢？

一、宮寒為什么會(huì)痛經(jīng)?

只有子宮溫暖，體內(nèi)氣血才會(huì)運(yùn)行通暢，經(jīng)期如常，如果子宮受寒邪困擾，血?dú)庥龊蜁?huì)收緊凝結(jié)，供血不足，導(dǎo)致經(jīng)量變少，不通則痛，痛經(jīng)隨之而來(lái)。

二、宮寒應(yīng)該怎么調(diào)理?

1、注意保暖：冬季很多女生只要風(fēng)度不要溫度，這種態(tài)度是不可取的，一定要注意保暖。

2、多參加運(yùn)動(dòng)：宮寒的人一般都比較文靜，運(yùn)動(dòng)容易產(chǎn)生疲勞感，但是，越是這樣越需要運(yùn)動(dòng)，提升自身體內(nèi)的陽(yáng)氣?？梢圆扇⊙驖u進(jìn)的鍛煉方法，慢慢加大運(yùn)動(dòng)量。

3、飲食得當(dāng)：宮寒的女性要避免吃生冷和虛寒食物，多吃陽(yáng)性溫補(bǔ)的食物，如：韭菜，羊肉，狗肉，紅棗，桂圓，花生，核桃，生姜，紅糖等。黑色食物可以入腎，多吃黑色食物也可以提升體內(nèi)的陽(yáng)氣，如黑米，黑豆，黑棗，黑木耳等。

三、宮寒痛經(jīng)的注意事項(xiàng)：

平時(shí)要忌食生冷和辛辣有刺激性的食物，多吃些清淡的，易于消化的食物，少吃些油膩的，特特別是油炸類及小食品。多多注意休息和保暖，不要熬夜，抽煙，喝酒，注意季節(jié)變化，隨時(shí)增添衣物，以免著涼。每天晚上用熱水泡泡腳，常做做運(yùn)動(dòng)，如晨跑，瑜珈等，另外每天還要保持平穩(wěn)，愉快的心情。