對于剛剛得到自己懷孕消息的孕婦,在興奮之余也開始想孕早期的食譜了。為了給寶寶補給足夠的營養(yǎng),孕婦們也是費盡心思去找各種孕早期食譜大全及做法。因此,小編也特意整理了一些關(guān)于孕早期食譜大全及做法,各位孕婦就再也不用那么辛苦去搜集啦!
孕早期食譜大全及做法
對于早餐的安排,可以嘗試做一道雞肉燉粥,中午可以嘗試做雪菜肉絲湯面、,晚上可以加多補血安胎湯。以下為介紹到的食譜的做法:
(1)雞肉燉粥
做法:將大米洗干凈,然后用火燜至熟透,再將切好的雞胸肉末放入鍋中,倒入植物油、姜醬油,待燉至粘稠即可放入食鹽、蔥即可。
(2)雪菜肉絲湯面
做法:將雪菜洗干凈浸泡2小時左右,瀝干水切末備用。把瘦肉剁成末,然后倒入醬油、老抽、食鹽、植物油、姜絲、蒜、雪菜攪拌均勻并腌制10分鐘,然后把面條下到熱水中,把備好的所有食材倒入鍋中,煮15分鐘之后即可調(diào)味食用。
(3)補血安胎湯
做法:先將半只雞宰好,然后放入燉鍋中,煮3分鐘后將石蓮子、川續(xù)斷、菟絲子放入鍋中,燉30分鐘后加入姜片及阿膠,再燉1個小時調(diào)味即可食用。雞
孕早期飲食注意事項
對于孕早期的飲食方面,除了要學(xué)會幾道食譜,但也需要了解孕早期的補給的營養(yǎng)元素的需求。在孕早期,孕婦需要保證優(yōu)質(zhì)的蛋白、適當?shù)靥妓衔镆约俺渥愕臒o機鹽和維生素,必要時補充一些葉酸和鈣。另外,對動物的內(nèi)臟、零食、油炸食品等都需要少吃或者不吃。
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