孕婦黑芝麻有哪些吃法

飲食一直是各位孕婦非常關注的方面，如果飲食不當就不能吸收足夠的營養(yǎng)提供胎兒健康發(fā)育，那么一般孕婦黑芝麻有哪些吃法，孕婦吃黑芝麻的好處是什么？對于上述的問題最近不少孕婦朋友問到小編，那么今天小編給各位詳細介紹一下吧。

孕婦黑芝麻有哪些吃法

1、黑芝麻粥。材料：黑芝麻30克、大米100克。做法：直接將黑芝麻與大米一并放入砂鍋中，加入清水，按常法熬粥即可。功效：補肝腎，潤五臟，適用于消瘦、便秘、虛弱的孕婦食用。

2、黑芝麻粉。材料：黑芝麻適量。做法：將黑芝麻炒熟后，磨碎成粉狀，即成黑芝麻粉。每晚睡前用溫開水沖服。功效：健胃、潤腸通便。

3、黑芝麻核桃糊。材料：黑芝麻100克、核桃100克、糯米粉100克。做法：將黑芝麻和核桃放入無油的鍋中，用小火焙香后，盛出放涼備用。將糯米粉也用小火慢慢翻炒，等到糯米粉變得微黃，即可盛出。將炒熟的黑芝麻和核桃放入料理機中打碎成粉，和糯米粉混合均勻即可。密封保存，每次取適量，用沸水沖開即可食用，可調入適量蜂蜜。功效：促進胎兒大腦及頭發(fā)發(fā)育，促進孕婦睡眠。

4、黑芝麻豆?jié){。材料：黃豆60克，黑芝麻10克，水適量。做法：黃豆浸泡一晚上。將所有原料倒入豆?jié){機，加水到1000毫升，即可開始，大約15分鐘，豆?jié){機指示結束，即可盛出食用。功效：補血滋陰、美容養(yǎng)顏，促進寶寶發(fā)育。

孕婦吃黑芝麻的好處

黑芝麻富含蛋白質、胡蘿卜素、維生素E、維生素B以及鈣、鐵、硒、銅等微量元素，它不但具有濃郁的香氣，可促進食欲，更加有利于營養(yǎng)成分的吸收，因此孕婦是可以吃黑芝麻的。芝麻中的鈣含量比蔬菜和豆類都要高，僅僅次于蝦殼，孕婦經常食用，對胎兒的發(fā)育有良好的促進作用。同時，芝麻含有大量的油脂，對孕期便秘的女性來說有很好的療效。

孕期孕婦食用黑芝麻雖好處多多，但是仍要注意黑芝麻所含的熱量是很高的，如果過多過量食用，是會容易造成孕婦肥胖，不利于孕婦健康，另外，患有慢性腸炎和腹瀉的孕婦要禁止食用，避免病情加重，還有要記得黑芝麻是不可以與雞肉一同食用的。