女性在懷孕以后,需要進食大量營養(yǎng)充分的食物,尤其是很多維生素豐富的水果,是很多女性在懷孕以后喜歡的食物,蘋果,作為一種生活中常見的水果,含有大量纖維素和維生素,對懷孕后的女性身體和胎兒生長發(fā)育都非常有利,但是有一些女性會將蘋果煮熟了食用,孕婦吃煮蘋果的好處有哪些呢?
孕婦吃煮蘋果的好處有哪些
1、營養(yǎng)作用發(fā)揮得更完善,蘋果加熱以后,其中的膳食纖維果膠得以軟化,軟化后的膳食纖維和果膠更容易被人體利用,從而使其營養(yǎng)作用發(fā)揮得更完善
2、減少胃腸道刺激,煮蘋果更適合一些特殊人群,臥病在床、口腔牙齒不健全或胃腸功能不好的人,可以減少咀嚼,減少對胃腸道的刺激,使得攝入更順暢。
3、降低膽固醇,蘋果可以跟豬肉一起搭配煮著吃呢,這樣既增加營養(yǎng)又可抑制膽固醇升高,因為蘋果中的膳食纖維有降低膽固醇的作用。而且蘋果可消除豬肉的獨特異味。
4、防治內熱,吃煮熟蘋果可防治嘴唇生熱瘡、牙齦發(fā)炎、舌裂等內熱現象。
5、治療腹瀉,蘋果中富含的果膠,是一種能夠溶于水的膳食纖維,不能被人體消化。果膠能在腸內吸附水分,使糞便變得柔軟而容易排出。其實果膠還具有降低血漿膽固醇水平、刺激腸內益生菌群的生長、消炎和刺激免疫的機能。
6、抗氧化作用,蘋果加熱后,其所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌,還能抑制血漿膽固醇升高。
吃蘋果時要注意什么
1、蘋果核不能吃。蘋果核里含有氫氰酸,是一種劇毒的物質,如果你吃蘋果時候不小心吃了蘋果核,一定要吐出來。積累到了一定量會中毒的?;崛绻谖覀兊纳眢w中有很多的話,就會導致我們頭暈、呼吸不順等現象。
2、不吃“有毒”的蘋果?!坝卸咎O果”的危險:膨大素催個,催紅素增色,防腐劑保鮮。過量使用膨大素、催紅素、防防腐劑會傷害肝臟。零售果販還會給蘋果打上工業(yè)石蠟,目的是保持水分,是果體鮮亮有賣相。
3、剛剛吃晚飯不能吃蘋果。吃晚飯1個小時后吃蘋果可以促進消化??墒莿倓偝酝觑埦统蕴O果不利于消化。
蘋果本身的豐富維生素,對女性身體和胎兒的生長發(fā)育都非常有利,而且,在不同孕期階段,還可以緩解女性的便秘癥狀,降低血糖、血脂,抑制膽固醇的升高。但是女性在食用蘋果時要注意,不能食用蘋果核,或者食用蘋果的時間,讓蘋果更好的發(fā)揮對身體和胎兒的益處。
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