現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)越來(lái)越多人出現(xiàn)肥胖的癥狀,肥胖帶來(lái)的困擾也越來(lái)越多。所以很多肥胖人士都開(kāi)始痛,生活的各個(gè)方面注意。尤其是在飲食方面,要想避免肥胖,需要注意的事項(xiàng)也非常多。那么晚上吃紅蘿卜會(huì)胖嗎?
晚上吃紅蘿卜會(huì)胖嗎
晚上吃紅蘿卜是不會(huì)發(fā)胖的。會(huì)不會(huì)發(fā)胖的關(guān)鍵要看你在躺下之前攝入的食品熱量是不是比較高,胡蘿卜的主要成分是胡蘿卜素和維生素A,熱量并不高,所以即使吃完就躺下也不會(huì)因此而發(fā)胖,但也不能過(guò)量,過(guò)量食用胡蘿卜其中的胡蘿卜素會(huì)使皮膚變向偏橙黃色的方向轉(zhuǎn)化。
但是如果在晚上躺下之前攝入的其他食品較多或晚餐比較豐富(比如,肉類(lèi)和高糖、高油類(lèi)食品),才會(huì)引起發(fā)胖,但不會(huì)是因?yàn)槌粤撕}卜,是因?yàn)閿z入的熱量太高了,所以保健醫(yī)生才會(huì)有“晚餐要少”的建議。
晚上該如何飲食
首先,晚上的飲食要清淡,油膩食物容易對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān),難以消化,容易導(dǎo)致肥胖,所以晚上不要吃燒烤、肉類(lèi)等油膩的食物;其次,晚上不要吃一些太甜的東西,甜食不易消化,易肥胖,而且會(huì)使你很容易口渴,這樣你就會(huì)飲用大量的水,這樣你就很容易起夜,從而影響你的睡眠質(zhì)量,因此甜食一定不要在晚上吃。
從理論上來(lái)說(shuō),在晚上進(jìn)食是很有可能增加患上肥胖的風(fēng)險(xiǎn)的,不管是蔬菜還是水果,其中含有的果糖成分都有可能轉(zhuǎn)化成脂肪。但是這也涉及到一個(gè)食用量的問(wèn)題。所以晚上吃什么不吃什么,并不是絕對(duì)性的,紅蘿卜只要吃對(duì)了,就不會(huì)導(dǎo)致肥胖。
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