孕婦失眠怎么辦

孕婦失眠怎么辦

很多準(zhǔn)媽媽都反映,在孕期出現(xiàn)過失眠的情況。由于準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)非常難受,再加上心理緊張等因素,很容易發(fā)生失眠,這也是理所當(dāng)然的,準(zhǔn)媽媽們不必過于擔(dān)心。接下里,媽網(wǎng)百科帶您了解孕婦失眠怎么辦?

孕婦失眠怎么辦

1、可以使用多個(gè)柔軟枕頭讓自己躺在最安逸的姿勢(shì),可以加快入眠。

2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免應(yīng)要頻頻上廁所而無法熟睡。

3、不要太擔(dān)心睡眠問題,否則會(huì)因?yàn)轶@慌而更睡不著。

4、食療對(duì)于失眠來說是最好的治療方法,優(yōu)于安眠藥、無副作用。準(zhǔn)媽媽可以試試以下招數(shù):

(1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)經(jīng)常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。

(3)臨睡前吃蘋果一個(gè),或在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘,失眠的準(zhǔn)媽媽吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。

(4)洋蔥適量搗爛,裝入瓶內(nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。

孕婦失眠吃什么

有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化,但是必須盡量避免食用引起壓力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪,會(huì)改變婦女體內(nèi)的荷爾蒙分泌,造成很多身體不適的癥狀。不妨試試一些治療失眠的食物,通過調(diào)整飲食改善睡眠質(zhì)量。比如:在睡覺前可以飲一杯加糖的熱牛奶,食用帶有芬芳?xì)馕兜奶O果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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