孕婦朋友到了孕中晚期的時候,身體就容易出現(xiàn)水腫的情況,尤其是下肢,水腫的癥狀是比較明顯的,所以,有些鞋子都會穿不進(jìn)去了。對于這種情況,要找到緩解的方法,這樣才能更好的度過孕中晚期。那么,孕婦水腫怎么辦呢?
1、休息
到了孕晚期,不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管,使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙,從而導(dǎo)致了水腫的癥狀,特別是長久站立或長時間坐著不動,這種下肢的水腫會更加嚴(yán)重,因此,孕婦要注意站立時間長了后要適當(dāng)坐下來休息下,坐的時間長了,也要換換姿勢,活動一下雙腿。
2、運動
準(zhǔn)媽媽們平時還要堅持做一些簡單的運動,比如散步。散步能調(diào)節(jié)小腿的肌肉,改變靜脈被壓迫的現(xiàn)象。還可以做一些孕婦保健操。
3、飲食
懷孕后由于身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降,因此,孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量,一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜,而對于一些含鹽量較高的腌制品,準(zhǔn)媽媽應(yīng)該盡量少吃或不吃。另外,水腫與營養(yǎng)不良也有一定的關(guān)系,營養(yǎng)性低蛋白血癥、貧血等也是準(zhǔn)媽媽水腫的一個常見的原因,因此,在孕期也要注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含鐵豐富的食物(如動物肝臟等)。
4、穿著
穿著緊身的衣服會導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢,從而引發(fā)身體浮腫。因此,準(zhǔn)媽媽懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。選擇鞋子時,盡量穿讓脹大的腳感到舒適的鞋子。不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。
5、按摩
按摩對于促進(jìn)血液循環(huán)有不錯的作用,還能夠有效預(yù)防水腫。作按摩時的技巧是,從腳向小腿方向逐漸向上,從而有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行的話可以解除腿部酸痛有助于睡眠,洗澡時按摩也是個不錯的選擇。
以上就是關(guān)于孕婦水腫怎么辦的相關(guān)內(nèi)容介紹。上面為大家介紹了緩解孕婦水腫的五種方法,分別是休息、運動、飲食、穿著和按摩,如果出現(xiàn)了身體水腫的情況,建議孕婦朋友多注意這五大方面,可以有效緩解孕婦水腫的癥狀。
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