孕婦補(bǔ)血吃什么好？

自從我國(guó)開放二胎之后，很多家庭都在備孕或者是在二胎中。準(zhǔn)媽媽們懷孕的時(shí)候，一個(gè)人的血和營(yíng)養(yǎng)需要供給兩個(gè)人，如果準(zhǔn)媽媽在懷孕期間貧血的話對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)有一定的影響。那么孕婦懷孕期間吃什么可以補(bǔ)血呢？

一般補(bǔ)血可以分為食補(bǔ)和藥補(bǔ)，如果是孕婦自己平常想避免貧血的話，建議通過平時(shí)的食療去補(bǔ)給，如果是醫(yī)補(bǔ)的話最好就是在問清楚醫(yī)生的情況下再進(jìn)行藥補(bǔ)啦。

首先，孕婦貧血是由于鐵營(yíng)養(yǎng)不足所致，所以補(bǔ)血首要的是補(bǔ)鐵，孕婦補(bǔ)血必須選擇含鐵量高的食物，比如瘦肉、新鮮干凈的豬肝、香菇、黑木耳、黑芝麻、豆制品、紅棗、菠菜等。

孕婦一天至少要攝1.5mg鐵，以100g蛋黃為例，含鐵2.7mg，但吸收率僅為3%，光吃雞蛋一天得吃25個(gè)。但是如果每天吃30g瘦肉，鐵的吸收率就會(huì)比雞蛋增長(zhǎng)一倍。在主食中鐵的吸收率亦有區(qū)別，面粉類為7%，大米類為1%-3%。

而孕婦補(bǔ)血時(shí)注意攝取維生素C，維生素C與鐵的吸收率成正比，在飯后四小時(shí)內(nèi)攝取為宜；如果飯后吃一個(gè)柑橘、橙汁、草莓、獼猴桃，就可以攝取維生素C，鐵的吸收率也會(huì)跟著增加。

補(bǔ)血是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，而且早孕期妊娠反應(yīng)嚴(yán)重不容易吸收鐵質(zhì)，所以備孕中的未來媽媽應(yīng)該在孕前準(zhǔn)備的前半年時(shí)間里就開始有意識(shí)地補(bǔ)鐵，這樣才不容易在懷孕的時(shí)候出現(xiàn)貧血哦。

孕婦在補(bǔ)血的時(shí)候，應(yīng)該參考自己孕檢的血色素是否正常，再判斷是否需要補(bǔ)血。不要盲目過度的補(bǔ)血，同時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)的全面補(bǔ)充，采取安全有效的補(bǔ)血方法。希望這篇文章對(duì)各位準(zhǔn)媽媽有幫助哦。