孕婦睡眠不好會影響胎兒嗎

孕婦睡眠不好會影響胎兒嗎

很多準媽媽由于各種原因導致失眠,經(jīng)過調查研究發(fā)現(xiàn),接近一半的孕婦在孕期有過失眠現(xiàn)象。那么,孕婦睡眠不好會影響胎兒嗎?相信這是所有準媽媽都會擔心的問題。懷孕后的女性,有時候神經(jīng)會變得比較敏感,往往會容易受到外界的事物而影響到自己的睡眠。孕婦失眠如何緩解呢?

孕婦睡眠不好會影響胎兒嗎

孕婦睡眠不好會影響胎兒。容易引起胎兒宮內(nèi)窘迫,所以懷孕了注意休息,不要勞累,保證充足的睡眠,注意觀察胎動,做好孕期檢查。如果睡眠不好不是特別嚴重,也不要太擔心,懷孕期間的種種不適應也可能導致睡眠質量下降,這應該是正?,F(xiàn)象。但是長時間睡眠不好,情緒的波動肯定會使孕婦的血壓、心跳變的不正常,身體內(nèi)環(huán)境紊亂,各種激素分泌失衡,肯定不利于胎兒的生長發(fā)育的。

孕婦睡眠不好的調理方法

1、 創(chuàng)造放松時間。在睡覺前保留至少45分鐘至1小時來放松自己,避免在睡覺前整理財物工作、看夜間新聞或是做任何刺激大腦的事。有焦慮現(xiàn)象或壓力過大問題的人,不妨練習有韻律感的腹部呼吸,它能幫你轉移焦點,讓你更注意自己的身體。簡單的深呼吸,首先到胃部,然后充滿肺部,再慢慢的呼氣,每當呼氣時,讓你的全身放松。

2、 孕婦要想更好的保證法睡眠質量,在平時生活中就要特別注意,那就是盡量多吃些具有平穩(wěn)神經(jīng)功效的食物。這類食物不僅可以讓你的神經(jīng)不過于興奮,同時還可以讓整個人都逐漸的平靜下來,從而有效的促進睡眠。比如像牛奶,專家建議晚上睡眠不好的孕婦在睡前應該喝一杯熱牛奶,這對各種原因所引起的失眠都具有很好的緩解作用。或者還可以在牛奶中加入適量的牛奶,更加有利于促進睡眠。但是喝牛奶的時間必須要在睡覺前的兩小時,否則的話牛奶中的高蛋白同樣不利于睡眠。

3、 適當?shù)腻憻挘欣谔岣咚哔|量。孕婦適當?shù)腻憻捠欠浅1匾?,到晚期也是需要的,適當?shù)腻憻挷坏梢栽黾铀哔|量,同時為順產(chǎn)做好充足的準備。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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