孕婦游泳水溫多少合適

很多人可能會覺得孕婦不能在挺著大肚子的時候還去游泳，更不用說考慮什么水的溫度了。但是這是我們的很大的誤區(qū)，只要孕婦有這方面的愛好，并且掌握好正確的游泳方式，保持穩(wěn)定的水溫和控制合適的運動量，注意不要過度勞累，做好安全措施，是可以游泳的。那么，孕婦游泳水溫多少合適呢？

最佳水溫：30℃左右

這個水溫下，肌肉不容易發(fā)生抽筋，也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會使體溫升高，游久了反而產(chǎn)生眩暈感，影響胎兒健康。如果水溫在28℃以下，會使子宮緊張，可能導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)。如果水溫在28℃以下，會使子宮緊張，可能導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)。

最佳時間：孕5-7月，10:00am-2:00pm

孕婦游泳時，要選擇子宮不易緊張的時間（上午10點至下午2點），如果水溫太高，會有疲倦感。最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月，因為胎兒這時候著床已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長到位，生理功能開始發(fā)揮作用。運動時間不宜太長，一般以10--30分鐘為宜，以運動結(jié)束不覺太累為宜。

正確的動作：莫過分伸展，莫潛水

水中因為浮力的左右，經(jīng)常感覺不到肢體和關(guān)節(jié)伸展幅度過大。孕婦尤其應(yīng)該注意，避免伸展幅度過大對身體和胎兒產(chǎn)生不良影響，更加不能憋氣潛水，缺氧對胎兒特別不利。孕婦應(yīng)選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，可以緩解腰痛。不宜劇烈動作，避免勞累。

孕婦游泳的好處

在國外，游泳是孕婦普遍參加的一項運動，可持續(xù)到孕晚期。孕期游泳能增強心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關(guān)節(jié)。游泳可以很好地鍛煉，協(xié)調(diào)全身大部分肌肉，增強耐力。

另外，在孕早期和孕晚期最好不要游泳，不然會面對很多后遺癥，比如說羊水 早破和感染等。