月經(jīng)痛經(jīng)吃什么水果好

月經(jīng)痛經(jīng)也是讓人很無奈的，女性遇到月經(jīng)來臨的時(shí)候都會(huì)做好充分的準(zhǔn)備，因?yàn)榻?jīng)期的痛苦大家都知道，月經(jīng)需要好幾天才能夠過去，經(jīng)期有的時(shí)候腹部會(huì)疼痛，很多人都會(huì)不想吃飯，沒有食欲，在此期間應(yīng)該多吃一些水果，媽網(wǎng)小編告訴大家經(jīng)月經(jīng)痛經(jīng)吃什么水果比較好吧。

月經(jīng)痛經(jīng)吃什么水果好呢

1、香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用。

2、蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。

3、櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏，還能有效治療痛經(jīng)。

4、紅棗 紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神作用，對(duì)月經(jīng)氣血虛弱有明顯效果。

5、榴蓮，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值多，還可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合體寒痛經(jīng)怕冷的mm吃。

月經(jīng)痛經(jīng)吃什么食物好

1、紅棗

紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的必需微量元素，并且紅棗很容易被人體消化吸收，經(jīng)期來臨時(shí)多食用紅棗，能有效改善經(jīng)血過多導(dǎo)致的貧血體虛現(xiàn)象，起到緩解痛經(jīng)的作用。

2、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，生理期來的時(shí)候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng)，穩(wěn)定心神，并且對(duì)提高人體抵抗力有著極好的作用；同時(shí)，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神，讓人不至于對(duì)痛經(jīng)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的恐懼感。

3、桃仁

桃仁味苦性甘，具有破血型與，潤(rùn)燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤(rùn)腸通便，擴(kuò)張血管，除了可以用于緩解痛經(jīng)，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮(zhèn)痛止咳，促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮，止血等。

月經(jīng)痛經(jīng)怎么辦

1、按摩法。在痛經(jīng)的時(shí)候，可以嘗試用按摩的方式去緩解，具體方法如下：俯臥在床上，身體完全放松，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內(nèi)，讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕緩地向腳的方向推去，注意按摩過程中的力度，應(yīng)當(dāng)適宜，不要過大或是過小，力度過小緩解不了痛經(jīng)，力度過大會(huì)壓迫骨盆，傷到脊椎。

2、飲食法。通過飲食去治療痛經(jīng)不失為一好方法，在痛經(jīng)的時(shí)候，更加應(yīng)該保持均衡的飲食，過甜或是過咸的食物都不要吃，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，適當(dāng)吃些香蕉，能減輕腹部疼痛感，還有利于穩(wěn)定人的情緒；臨睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經(jīng)痛苦。

3、指壓法。腳部的一些指壓點(diǎn)，與骨盆部位的氣路是相連，就在腳踝雙邊的凹陷處，都有指壓點(diǎn)，在痛經(jīng)的時(shí)候輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌，雙腳交替進(jìn)行動(dòng)作，各指壓數(shù)分鐘。

月經(jīng)期間確實(shí)需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)缺乏的話，患上婦科疾病的幾率就會(huì)更大一點(diǎn)。月經(jīng)痛經(jīng)的話是女性經(jīng)常會(huì)遇到的問題，經(jīng)期可以使用，暖水袋放在腹部腹部會(huì)感覺溫暖許多，痛經(jīng)的癥狀也會(huì)緩解。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，補(bǔ)充維生素，還能夠緩解痛經(jīng)。