孕婦早餐食譜大全及做法大全

早餐的重要性是不言而喻的，尤其是對于孕婦這樣特殊的人群來說，營養(yǎng)健康的早餐可以讓孕婦開始每日生機(jī)勃勃的工作和生活。媽網(wǎng)百科給大家提供了一些適合孕婦的早餐食譜供大家選擇。

排骨海帶面

材料：排骨150克、發(fā)好海帶100克、雜面條100克、姜、食鹽適量。

做法：

1、排骨洗凈放在鍋中加水煮，水開后，撇去血沫。把姜切片放入湯中同煮。

2、海帶泡發(fā)后，洗凈，切成寬條，放進(jìn)排骨湯中一起煮。

3、排骨、海帶九成熟時，把面條放入繼續(xù)煮至排骨、面熟放入少許食鹽即可。

小貼士：排骨營養(yǎng)價值高，含鈣量高，海帶含碘、磷、鉀等礦物質(zhì)?？深A(yù)防癡呆兒的發(fā)生，對于胎兒骨骼，內(nèi)臟、大腦發(fā)育均有好處，孕婦可經(jīng)常食用。

水果酸奶沙拉

材料：酸奶適量、果糖適量、蘋果適量、香蕉適量、水蜜桃適量。

做法：

1、準(zhǔn)備好各種材料。

2、將香蕉切塊。

3、蘋果切塊。

4、水蜜桃切塊。

5、切好的水果放入深盤內(nèi)。

6、酸奶加入果糖攪拌均勻。倒入切好的水果內(nèi)?；蚣尤肷僭S煉乳。

小貼士：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少，這樣身體好。對孕媽來說也是如此。孕期中期早餐要有谷物，以補(bǔ)充能量，同時富含蛋白質(zhì)的肉蛋奶、膳食纖維和果蔬也要有。

糖醋蓮藕

材料：蓮藕250克、花生油15克、香油、料酒各5克、白糖35克、米醋10克、食鹽1克、花椒10粒、蔥花少許。

做法：

1、將蓮藕去節(jié)、削皮，粗節(jié)一削兩半，切成薄片，用清水漂洗干凈。

2、炒鍋置于火上，放入花生油，燒至五成熱，放入花椒，炸出香味后撈出，再放入蔥花 略煸，倒入藕片翻炒，加入料酒、食鹽、白糖、米醋繼續(xù)翻炒，待藕片成熟，淋少許香油即 可出鍋。

小貼士：藕解渴、散淤，清熱生津、養(yǎng)血止瀉、健脾開胃。特別是熟藕有健補(bǔ)脾胃的作用，能增進(jìn)食欲，補(bǔ)充營養(yǎng)，健腦益智，對孕婦及胎兒大有裨益。

山藥蛋黃粥

材料：生山藥30克、熟雞蛋黃3枚。

做法：

1、將山藥切塊，研成細(xì)粉，用涼沸水調(diào)成山藥漿;

2、然后再將山藥漿倒入鍋內(nèi)，置文火上，不斷用筷子攪拌，煮2～3沸，加入雞蛋黃，繼續(xù)煮熟即成。每日2次，空腹溫?zé)岱?

小貼士：健脾和中，固腸止瀉。適用于孕中期脾氣不足，久泄不止，乏力少氣等癥。

雞肝小米粥

材料：雞肝1～2具、小米100克、豆豉、生姜、鹽適量。

做法：

1、將雞肝洗凈，切片或塊。

2、先煮小米，加入豆豉及生姜，后入雞肝，將熟時放入鹽、味精等調(diào)味品，稍煮即成。每日分2次服，溫?zé)崾场?

小貼士：此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血，和胃明目。適用于孕中期肝血不足所致的兩目昏花、 夜盲等。

豬骨粥

材料：豬脛骨250克、大米100克、鹽少許。

做法：先煮豬脛骨，1小時后，取湯。加入淘凈的大米煮粥，將熟時加鹽，稍煮即可。

小貼士：可以補(bǔ)鈣、補(bǔ)血，提高抵抗力，防止和改善孕婦孕期腿部抽筋癥狀。