孕婦睡覺(jué)注意事項(xiàng)

孕婦隨著寶寶的逐漸長(zhǎng)大會(huì)出現(xiàn)很多睡眠問(wèn)題，開(kāi)始睡不好。其實(shí)孕婦睡覺(jué)的時(shí)候有很多注意事項(xiàng)，本文將介紹一下孕婦睡覺(jué)注意事項(xiàng)，希望可以幫到正在經(jīng)歷睡眠困難的孕婦們。

你家的枕頭該換了嗎

又舊又臟的枕頭容易滋生霉菌、螨蟲(chóng)，引發(fā)過(guò)敏或者呼吸道疾病。懷孕女性出于對(duì)自己和胎兒的保護(hù)，更應(yīng)注意及時(shí)更換枕頭。

你的睡眠姿勢(shì)正確嗎

懷孕后，胎兒在母體內(nèi)不斷生長(zhǎng)發(fā)育。為了滿足和適應(yīng)胎兒的需要，孕婦全身生理功能和解剖結(jié)構(gòu)都會(huì)發(fā)生一些變化。特別是子宮逐漸增大，子宮的血流量也大大增加。

臨產(chǎn)前，整個(gè)腹部幾乎都被子宮所占據(jù)，這必然對(duì)心臟、肺、泌尿器官產(chǎn)生不同程度的推移或擠壓。

如果孕婦這時(shí)采取仰臥位睡覺(jué)，增大的子宮壓在子宮后方的主動(dòng)脈上，子宮的供血量明顯減少，直接影響胎兒的營(yíng)養(yǎng)和發(fā)育。如果孕婦患妊娠中毒癥，仰臥位睡覺(jué)可以影響腎臟的血液供應(yīng)，如流量明顯減少，排尿量也隨之減少。孕婦身體內(nèi)的鈉鹽及新陳代謝過(guò)程產(chǎn)生的有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出，將加重妊娠中毒癥的病情，出現(xiàn)血壓升高，蛋白尿、下肢及外陰部浮腫，甚至發(fā)生抽筋、昏迷，醫(yī)學(xué)上叫做“子癇”，處理不當(dāng)，將威脅母子的生命安全。

你睡覺(jué)前會(huì)喝很多水嗎

懷孕期間，最令人討厭的一件事可能要數(shù)半夜起床數(shù)次去衛(wèi)生間小解。如果入睡前幾小時(shí)內(nèi)能控制喝水的量，可減少半夜起床方便的次數(shù)。

需要提醒的是，懷孕期使身體保持充足的水分很重要，所以，你應(yīng)當(dāng)確保在白天或其它時(shí)段充分“補(bǔ)水”。

貼心提醒：睡前盡量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實(shí)在想喝，也請(qǐng)?jiān)谠绯炕蛳挛缥缢箫嬘谩＿@樣，到晚上入睡時(shí)就沒(méi)那么興奮了。

你睡前的心情好嗎

堅(jiān)持列一個(gè)“要事”清單，在晚飯時(shí)把單子列好，等到第二天再去處理單子上的事情，要確保吃晚飯時(shí)把所有的雜事都處理完，這樣在上床睡覺(jué)前你就可以放松一下了。如果你是那種半夜會(huì)因?yàn)橄肫鹉臣o迫工作而醒來(lái)的人，那就在床邊放一個(gè)記事本，這樣就可以趕快把事情記下來(lái)，然后再重新入睡了。

貼心提醒：懷孕之初，很多未來(lái)的準(zhǔn)媽媽會(huì)因?yàn)樾律牡絹?lái)和即將發(fā)生的人生重大轉(zhuǎn)變而心事重重。吃一些清淡的小點(diǎn)心，洗個(gè)溫水澡，嘗試做瑜珈，等等，這些都會(huì)使心情得到放松，從而更快更好地入睡。

睡眠對(duì)任何人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，孕婦更是需要擁有好的睡眠，這樣才可以保證孕婦自身和寶寶的健康，如果你有睡眠問(wèn)題，那么你有必要按照本文所講注意一下哦。