產(chǎn)后吃什么恢復(fù)快

產(chǎn)后吃什么恢復(fù)快？不同的食物有不同的好處、療法，不同的烹飪也有不同的營養(yǎng)效果，咱們大中華確實是民以食為天！那么對于生產(chǎn)過后的女性，在元氣大傷的時候該如何借助咱們飲食文化，好好的營養(yǎng)搭配補身子呢？媽網(wǎng)百科今天就針對產(chǎn)后吃什么恢復(fù)快？的問題，告訴大家產(chǎn)后的飲食原則吧！

1、產(chǎn)后恢復(fù)飲食原則—軟：最好以細軟為主

主要指的是剛生產(chǎn)后的那幾天，產(chǎn)婦身體比較虛弱，消化能力差，宜吃極易消化的食品，以半流質(zhì)或軟爛的食物為主，少吃油炸、堅硬的食物。比如小米粥、糙米粥、軟面條等都合適。

2、產(chǎn)后恢復(fù)飲食原則—?。核侄嘁稽c

哺乳媽媽泌乳需要消耗大量水分，此外，新媽媽出汗比較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時，體內(nèi)就很容易缺水，所以，補充水分變得尤為重要，它不僅有助于緩解疲勞、排泄廢物，還可使乳汁充足，建議每天要比平日多喝3~4杯的水、牛奶、豆?jié){或湯。

不過，喝湯時，不建議喝湯上面那層油，因為那是脂肪，最好除去之后再喝，否則肥肉會長在媽媽身上，寶寶也容易肥胖，而且乳汁中的脂肪含量如果過多，不易被嬰兒吸收，會引起新生兒腹瀉。

媽媽在懷孕時已經(jīng)儲存了足夠多的脂肪了，正好在哺乳時可以用上，因為膳食中油脂和能量不夠的時候，身體就會自動取出一些脂肪，分泌到乳汁里供應(yīng)給寶寶，所以母乳喂養(yǎng)的媽媽放心好啦，哺乳并不會有損身材，反而有利于身材的恢復(fù)。

3、產(chǎn)后恢復(fù)飲食原則—雜：葷素搭配 品種多樣化

對于產(chǎn)后的媽媽來說，最需要的營養(yǎng)是蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。根據(jù)這些營養(yǎng)的食物來源，產(chǎn)后飲食應(yīng)注重膳食均衡，既要保證肉、魚、蛋、奶的供應(yīng)，也要攝取充足的蔬菜、水果，以及粗糧。

我國南北、東西氣候相差很大，各個地域都有各自“坐月子”的方法，我認為只要是留傳下來的方法，都有它存在的價值，尊重當(dāng)?shù)亍白伦印钡牧?xí)俗，吃當(dāng)?shù)厝恕白伦印背３缘氖澄?。大家記得媽網(wǎng)百科說的是科學(xué)，有根據(jù)的借鑒哦！