產(chǎn)婦在生產(chǎn)過后身體會十分虛弱,此時就需要注意飲食方面了,多補(bǔ)充營養(yǎng),便于產(chǎn)后恢復(fù),那么我們就來介紹一下產(chǎn)婦產(chǎn)后食譜。
1.麻油豬肝
原料:豬肝尖,黃芪。
方法:黃芪加水熬成150ML水左右,加入豬肝尖,爆炒,最后淋上麻油。
作用:補(bǔ)氣,排毒,利尿。
2.八寶粥
原料:薏仁,黑芝麻,葵花籽仁, 葡萄干,紅皮花生,紅棗,糙米,糯米
作用:排惡露,清熱解毒,下奶
3.肚片湯
原料:豬肚,黨參,山楂,紅皮花生,米,黃酒,生姜。
做法:豬肚洗凈后切絲,過水放鍋加水煮成湯,連渣帶湯一起吃。
作用:收宮,瘦身,下奶。
4.早:麻油雞、糯米粥一碗、薏仁飯一碗。
午:麻油雞一碗、蔬菜一碗,水果一份。
晚:魚湯一碗、蔬菜一碗。
5.早:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
午:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
晚:素?zé)跗芬煌搿?/span>
6.早:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗。
午:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、杜仲粉一錢。
晚:魚湯一碗、杜仲粉一錢,素?zé)跗芬煌搿?/span>
另外產(chǎn)后也有些東西時不適合吃的
1.不要喝高脂肪的湯
因?yàn)闀沟弥驹隗w內(nèi)堆積,并且影響食欲。
2.不要過多的吃巧克力
會胖,且會影響食欲,導(dǎo)致營養(yǎng)不足,影響身體健康,也會間接的影響寶寶的健康。
3.不要久喝紅糖水
對子宮恢復(fù)不利。
4.不要吃雞蛋過多
分娩之后的數(shù)小時內(nèi)不要吃雞蛋。
5.不要吃辛辣溫燥的食物
容易上火,導(dǎo)致便秘。
6.不要吃生冷油膩的食物
不利于月子期間的惡露排出。
總而言之,產(chǎn)后的產(chǎn)婦食用的東西一定要講究營養(yǎng),利于產(chǎn)后恢復(fù),切記一些在產(chǎn)后不能吃的東西,才能更好的恢復(fù)。
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